アルファ女性であることは、すべての人にとってのテンプレートビジョンではありません。 むしろ、それをすべて行い、幸せで健康的な生活を送るという目標を達成するというこの概念は、私たち一人一人に非常にユニークです。 「それはあなたが何を望んでいるか、あなたのニーズが何であるかを知ることから始まります」とボストンに本拠を置く販売とマーケティングのコンサルティング会社であるTheCollaborativeの創設者兼CEOであるライフコーチのBeverlyFlaxingtonはアドバイスします。 彼女は講演者、作家、人間行動の専門家であり、 キャリア コーチ。 話をやめて演技を始められたらいいのにと思いませんか？ ビバリーは、あなたの本当の優先事項に焦点を合わせ、物事を成し遂げ、あなたの人生をより良く変える方法についてのアドバイスを共有しています。
最初のステップ：目標と障害を計画する
「あなたが人生から望むものを視覚化し、可能な限りきめ細かくしてください」とフラクシントンは言います。 これは、午後9時に就寝する時間があることを意味する可能性があります。 週に3泊、または家の周りでより多くの援助を得て、運動する時間を作ったり、より多くの収入を得たりすることができます。 達成したいことが何であれ、視覚化、描画、またはリストの作成を行います。 あなたがより具体的であるほど、あなたはあなたの障害物を攻撃し、認めるのを助けるので、より良いです。
あなたの目標を達成するための障害は何ですか？ 明らかな経済的領域で考えるだけでなく（「ねえ、メイドサービスを雇うと、毎月200ドル多く請求されることになります！」）、考えてみてください。 人間関係、リソース、さらにはあなた自身の態度、そしてあなたにとってもっと重要なことへの道を開くために手放す必要があるかもしれないもの 生活の中で。
次へ：物事を成し遂げるために優先順位を付ける
私たちのやることリストについては、言うべきことがたくさんあります。 これらは実際には、整理された状態を保ち、進捗状況を追跡し、正気を保つための強力なツールです。 「毎日リストを取り、優先順位を付けてください」とビバリーはコーチします。 「それを整理してください、しかしそれをするために、あなたは最初にあなたの目標を知らなければなりません。 毎日、上位3つの優先事項を強調してください。」
あなたが本当に達成したいことややりたいことから毎日引っ張られて気を散らされることはとても一般的です。 「私たちは皆そこにいました」と彼女は言います。 「私たちは1つのことを始めてから、1時間経ちます。そして、私たちはずっとFacebookを利用していることに気づきました。 あるいは、私たちは何か生産的なことをしているかもしれませんが、それはその日の私たちの最優先事項ではありません。 やることリストは、あなたが下している決定について常に気づき、提示することを強制するのに役立ちます。」
やることリスト戦略の2番目の部分は、物事を管理可能なチャンクに分割することです。 これは、より大きなストレッチ目標を達成する上で特に重要です。 たとえば、ビバリーは本を書きたいと思っていましたが、旅行、教育、会話をする3人の子供がいて、やることリストに「本を書く」と書いただけではありませんでした。 代わりに、彼女は本の執筆プロセスの一部を達成するための毎日および毎週の目標を持っていました。
毎日行う選択に注意してください
あなたの内なる懐疑論者が本当の取引が何であるか疑問に思っているなら、あなたの自己話を変えて、それがすべてについてであることに気づいてください 選択肢. 「私たち[女性]は与えるために結ばれています」とビバリーは言います。 「私たちは、すべてと他のすべての人が落ち着くまで、私たちにとって何が重要かを心配するというこの抵抗を抱く傾向があります。 他人の世話をすることは私たちのデフォルトです。 しかし、私たちは自分自身を捕まえる必要があります。」
たとえば、「私は今これを選んでいます。 このタスクが完了しているとき、私は本当に素晴らしい気分です。」
女性は、自分が行う選択と、それらの選択に対して自分自身に課す可能性のある罪悪感について説明責任を負う必要があります。 これは、さらに助けを求めることを意味する場合があります。 それはノーと言うことを意味するかもしれません。 そしてそれは確かに、誰かがあなたの心を読んであなたが何をしたいのかを知っていると仮定するのではなく、あなたが何を必要としているかを明確にし、期待を設定することを意味します。
最後に、報酬をお楽しみください
「自分にとって意味のあることを達成し、やりたいと思っているときは、自信を持って適切な場所にいることができます」とビバリーは言います。 「確かに、私にはたくさんのことがあります しないでください しますが、私はしません 欲しいです それらをしていること。」 これは、あなたが毎日行っている選択にリンクしています。 すべてをやらなくても大丈夫だということを知ってください—あなたは本当に意味のあるすべてのことをやることになるからです あなたのために、そしてそれが毎日の終わりに重要なことです。
「私たちには、私たちが利用するよりもはるかに多くの個人的な力と能力があります。 これは、新しい行動を実践することについてです。 これは、「私はそれだけの価値がある」と言うことを約束しています。これは別の方法で行います。」
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