新年の減量のための10のヒント– SheKnows

余分なカロリーを燃焼することは、より頻繁に立ち上がるのと同じくらい簡単で簡単です。 立っていると、私たちが毎日消費するエネルギーの最大50パーセントを占める可能性があります。 日中は頻繁に机から立ち上がるか、公共交通機関を利用したり電話で話したりしながら立ち上がることを選択します。

ケールやほうれん草などの緑の葉野菜の摂取量を増やすことで、免疫システムと栄養素の摂取量を増やします。 緑の野菜はカロリーが非常に少ないので、消化中に体がカロリーの多くを燃焼します。

ナッツやドライフルーツなどの健康的な「緊急スナック」をバッグやハンドバッグに入れておく習慣をつけましょう。 家でこれらのスナックを分けておくと、1日を通してどれだけ食べているかを正確に知るのにも役立ちます。

ランニング中に軽食や飲み物を購入する必要がある場合は、低カロリーのオプションを選択してください。 たとえば、Glaceau Vitamin Water 10のボトルは、ボトルあたり10カロリーです。ここでカロリー計算機を分解する必要はありません。 ラベルを読み、賢く選択してください。

あなたが持っている筋肉が多ければ多いほど、あなたはより多くのカロリーを消費します。 すぐにウェイトを打つことを珍しくしない場合は、他の日常の活動と同じように筋肉を構築してみてください。 たとえば、皿洗いをしながらふくらはぎを上げたり、歯を磨いたりしてしゃがんだり、タクシーを待っているときや駐車場を歩いているときに腕を食料品でカールさせたりします。