私たちはいつも決まり文句を聞きます：明るい面を見てください！ 前向きに考えてください！ 心配しないで、幸せになりましょう！ そして、気分によっては、「湖に飛び込んでください」と答えたり、その趣旨の言葉を言ったりすることがあります。
しかし、驚き：そのすべての積極性は、健康、学問、社会、そして人生の利益において、あなたにとって大きな見返りがあります と あなたの子供。 偉大な本の著者であるマーティン・セリグマン博士による30年間の研究 楽観的な子供、子供たちの楽観主義がうつ病やストレスを防ぐのに役立つことを示しました（セリグマンの研究は明確なリンクを発見しました 悲観論とうつ病の間）、学校や陸上競技でのパフォーマンスを改善し、身体を改善します 健康。 何よりも、楽観主義は生まれつきの特徴であるものもありますが、それを教えたり奨励したりすることもできるので、私は強く勧めます。 親は、前向きなロールモデルを提供し、子供たちに楽観的なアプローチを教えることから始めます。 生活。
まず、私は単純な「心配しないで、幸せになる」というマントラを主張しているのではないことを明確にしておきます。 しかめっ面を逆さまにすると、見栄えの良いしわができるかもしれませんが、本当のメリットは作ることから得られます 内部 変化し、子供たちが回復力があり、自立し、自信を持つのに役立つ、前向きでありながら現実的な世界観を構築します。 楽観主義は、学校で子供に役立つ重要なEQ（心の知能指数）スキルでもあります。学校では、子供たちはそのような態度で課題に取り組みます。
では、どのようにして子供に楽観的であることを教えますか？ ご質問いただき、誠にありがとうございます。
1. 自分から始めましょう
うつ病やネガティブな親によって育てられた子供たちは、ネガティブなレンズを通して世界を見ます。 そのような傾向があると思われる場合は、態度を軽くするための小さな一歩から始めて、子供に前向きなロールモデルを提供できるようにします。
2. 赤ちゃんの一歩を踏み出す
ハリーポッターの隠れ蓑のように、楽観的な態度が一度にあなたを襲うわけではありません。 あなたがより自然に悲観論に傾倒しているのであれば、あなたとあなたの子供はどちらも、一口サイズの積極的な行動で、小さく始めるべきです。 今日はさらに半マイル歩くことにします。 好きな本の1、2章を読んでください。 学校、職場、または食料品店の駐車場で起こったネガティブな出来事について一緒に笑ってください。 （人生は短すぎてネガティブにエネルギーを浪費することはできません！）これがすぐに第二の性質になることに驚かれることでしょう。
3. 自分の話を聞いてください
人々は自分がどれほどネガティブに聞こえるかさえ知らないことがよくあります。 あなたが話す前に自分自身を捕まえて、別の方法であなたの声明を再構成するようにしてください。 「うーん、今日は大きな会議があり、それを恐れています」の代わりに、「この会議には少し緊張していますが、 私は最善を尽くし、そこから良いことが生まれることを願っています。」 しゃがむ必要はありません。新しいものから見てください。 角度。 これは「セルフトーク」と呼ばれ、子供を含む誰もが自分の生活の中で使用できる非常に重要な治療ツールです。
4. あなたの子供にセルフトークの芸術を教えてください
子供たちは宿題、テスト、成績、競技場でのパフォーマンス、さらには友情からの多くのプレッシャーとストレスにさらされています。 セルフトークのテクニックを使うことで、彼らはこれらの状況にもっと積極的に取り組むことができます。 「私は以前にこれを行ったことがありますが、もう一度行うことができます。」 「この数学のテストは挑戦になるでしょうが、私はそれのために一生懸命勉強するつもりです。」 「私はアンドリューに親切になります。 残りは彼次第です。」 これらの種類の声明は子供たちに自立するように教えますそして…これは非常に重要です…彼らが彼らの出来事をある程度コントロールしていると感じるために 生きています。
5. 成果だけでなく、お子さんの努力を称えましょう
成功を称賛したり、称賛したりするのは簡単です。 秘訣は、物事が期待どおりに進まない場合でも、子供が楽観的であると感じ続けることです。 まず、彼らが失望したり悲しんだりしている場合は、共感を示します（あなた 一度もない 「ああ、それは問題ではない」や「そのように感じないでください」などのコメントで彼らの気持ちを却下したい）。 次に、何がうまくいかなかったのか、次回は何が違うのかを分析するのを手伝ってください。 彼らが有能であることを強調します：「あなたはこれを行うことができます！」 これは、自信をつけ、将来の障害に直面し、結果を変えることができることを学ぶのに役立ちます。
6. スカベンジャーハントに行く
あなたとあなたの子供が一日を過ごすとき、前向きな出来事を探してください。 これらは非常に小さい場合があります。裏庭で花が咲き、好きな隣人に会い、犬をかわいがります。 しかし、それらを合計すると、前向きな気持ちのバンクが作成されます。
7. 一緒に日記をつける
次のような質問をします。「今日あなたがした良いことの1つは何でしたか。 今日学校で起こった最高のことは何ですか？ あなたが本当に誇りに思っていることの1つは何ですか？」 お子さんがやったことについて前向きに考える習慣を身につけましょう。
8. 何か悪いことが起こったら、全体像を見てください
私が9.11以降、非常に幼い子供たちと一緒に働いているグループの一員だったとき、私たちが彼らに言ったことの1つは、「はい、あります。 世界には悪い人がいますが、もっと良い人がたくさんいます。」 私たちは彼らに、誰が良いかを知っているすべての人のリストを作ってもらいました 人。 彼らがそのリストを見たとき、彼らは何人の人々が彼らを気にかけていたかを見ました。 彼らのために物事を文脈に入れるのを手伝ってください：はい、悪いことが起こります。 しかし、世界のすべてが悪いわけではありません。 ポジティブな役割モデルを探してください。
これらの8つの方法は、あなたとあなたの子供がより前向きな世界観を作り出すのに役立つはずです。 ですから、次に誰かがあなたに「心配しないで、幸せになりなさい」と言ったとき、あなたは「私は心配していません。 私は楽観的です。」
