光で目を覚ます
NS フィリップスウェイクアップライト 日の出をシミュレートして、自然に優しく目覚めさせます。 人間は太陽に照らされて上昇するように配線されているため、窓から自然光から目覚めることができない場合、これは穏やかに目覚めるためのクールな方法です。 そもそも時間通りに就寝しなければあまり役に立たないので、睡眠衛生に取り組み続けてください。 （Amazon、167ドル）
寝る前に瞑想する
瞑想が気に入らない場合は、ガジェットで深いリラクゼーションへの道を教えてください。 NS NightWaveスリープアシスタント は、淡い青色の光を使用して一連のゆっくりとした深呼吸をガイドする小型のポータブルデバイスです。 呼吸のサイクルが終了すると、光が暗くなり、本質的にあなたをだまして眠らせます。 レースの考えがあなたの羊を追い払うとき、深呼吸はより早く眠りにつくための鍵かもしれません。 （Amazon、$ 50）
あなたの電話があなたを導きましょう
あなたの電話の横で寝るという考えはあなたを腹立たしくさせますか？ あなたの電話が実際にあなたが眠るのを助けるならばどうですか？ 睡眠サイクル は、iPhoneの加速度計を使用して、睡眠中の動きを追跡するアプリです。 睡眠パターンを特定することに加えて、Sleep Cycleは、30分のウィンドウ内で可能な限り最良の起床時間を見つけます。 予算内でより良い睡眠を求めている場合、これは優れたオプションです。 （睡眠サイクル、$ 2）
あなたの睡眠を追跡する
不機嫌そうに目覚めますか？ たぶんあなたの睡眠の質は最適ではありません。 医師のケアに取って代わるものではありませんが、 Fitbit Flex は、あなたが夜何をしていたかを教えてくれる賢いガジェットです。 あなたが頻繁に目を覚ますかどうか、そしてあなたの睡眠が実際にどれほど安らかであるかを調べてください。 ボーナスとして、フレックスはサイレントアラームであなたを目覚めさせることができます。 あなたのパートナーはあなたに感謝します。 （Fitbit、$ 100）
より良いサウンド環境を作成する
眠りにつくときは、家の中のきしみに執着するのをやめましょう。 ノイズマシンは、忙しい場所、迷惑な音をかき消す、または単に心を落ち着かせるのに最適です。 NS エコトーンサウンド+スリープ 機械は典型的な音のループを使用しません。つまり、就寝時に音に非常に敏感な人は、ループのしゃっくりをキャッチしません。 自然の音や心地よい茶色の音に身を任せてください。 （Amazon、127ドル）
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