ママ、妻、友達、姉妹、従業員、ボランティア、娘、サポートパーソン…親として、私たちはバランスを取ります 日常的に多くの優先事項があるので、時々車輪が はがれます。 1日のバランスを取り戻し、両方のキャンプで目標を達成しているように感じるには、単に別の日をぶち壊すのではなく、この専門家のアドバイスに従ってください。
質の高い家族の時間を優先する
ここでの重点は、時間だけでなく、質の高い時間にあります。 「仕事と家庭生活のバランスを取る上で最も難しいのは、愛する人と過ごすのに十分な時間を見つけることです」とトロント大学は確認しています。 ファミリーケアオフィス.
問題
「家族との夕食は、一緒に座ってあなたの一日について話す絶好の機会ですが、全員が同時に家に帰ることが不可能な場合もあります。」
解決
大学のファミリーケアオフィスからのいくつかの提案は、特定の日に少なくとも15〜30分の質の高い家族の時間を一緒に確保するためのものです。
- お子さんが年長の場合は、夕方遅くに全員が帰宅する時間を選び、一緒に座って、温かい飲み物とクッキーを共有しながらチャットします。
- 毎晩の夕食、風呂、本のベッドのルーチンの混乱が始まる前に、夕暮れ時に近所を歩き回ってください。
- 家族の定期的なデートとして、お気に入りのボードゲームやカードゲームを週に1回プレイします。
これらのお母さんはバランスを正しく取っているようです： 私たちが大好きなママブロガー！ >>
より効果的に時間を管理する
日常生活には多くの要求と責任があり、時間を効果的に管理することがこれまで以上に重要になっています。 毎日のカレンダーまたはプランナーを使用すると、今後のすべてのイベントを医療からダンプできるため、非常に重要です。 予定と親と教師の面接、会議、個人的な用事、社交行事を1つにまとめる スポット。 これにより、何が起こっているのか常に不思議に思うわけではないので、心に呼吸するための精神的なスペースが与えられます。
問題
「今週末はどうなっているの？ ジョンの誕生日パーティーはどれくらい離れていますか？ そして、私の医者の予約はいつまたですか？」
解決
私たちは皆、時間を管理するためのさまざまな方法や戦略に対して異なる反応を示します。そのため、日記を使用するだけでなく、機能するものが見つかるまで、さまざまな時間管理システムを試してください。 やることリストを15分のチャンクに分割するのが好きな人もいれば、最も緊急のことを最初に攻撃するように毎日のタスクに番号を付けることを誓う人もいます。 できることとできないことについて、現実的にとどまるようにしてください。
スイッチを切る方法を学ぶ
による カナダ精神衛生協会、私たちのほとんどは、ますます忙しくて要求の厳しい生活の上にとどまるのに苦労しています。 実際、カナダ人の58％は、仕事、家庭と家族、友人、身体の健康、ボランティア、コミュニティサービスに関連する圧力の結果として「過負荷」を報告しています。
問題
「この過負荷は、実際に私たちの仕事を楽にすることを目的とした新しいテクノロジーによって高まる可能性があります。 電子メール、携帯電話、その他の電子機器を通じて、多くの労働者が24時間年中無休で対応できると期待されています。 仕事と残りの人生のバランスをとることをさらに難しくしている」とCMHAは語った。 レポート。
解決
仕事から離れて家族と関わることを含む、あなたの家庭生活のための構造を作りましょう。 仕事からドアを通り抜けたらすぐに電話の電源を切ったり、コンピューターを制限したりするのと同じくらい簡単かもしれません。 夕食前のアクティビティまでのタブレット時間。7：30から家族全員のテクノロジーがすべてオフになります。 午後
最初に家族とさまざまなオプションについて話し合い、すべての人に最適なテクノロジー構造についてグループで決定します。 会話に子供を含めることで、子供は決定を従うべきもう1つのルールと見なすのではなく、それに倣う可能性が高くなります。
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