すでに少し肌寒い天気に悩まされているときは、風邪を引いても状況は改善されません。 これらのヒントの助けを借りて、この冬はくしゃみや嗅ぎタバコを寄せ付けないでください。
風邪はウイルスであるため、治療法がないことを覚えておくことが重要です。 したがって、咳やくしゃみを何週間も費やさないようにする唯一の方法は、そもそもウイルスがシステムに侵入するのを防ぐことです。
あなたの免疫システムを後押しする
ウイルスに感染した後は、風邪を治療するための薬はたくさんありますが、予防策はあまりありません。 しかし、 今日の医療ニュース 米国で実施された主要な科学的レビューは、製品COLD-FXが風邪予防の点で印象的な結果をもたらすことを示していることを明らかにしました。 これは、人間の免疫システムを高め、 
体が一般的な風邪やインフルエンザなどのウイルスと戦うのを助けます。 継続的な保護のために、冬の間は毎日通常のCOLD-FXを服用するか、服用することができます 風邪の最初の兆候が見られたとき、または気分が悪くなったときに差し迫った病気を追い払うためのCOLD-FX Extra 流れ落ちる。
自分を大事にして下さい
多くの人にとって、カナダの冬の短くて暗い日は、私たちの明るい夏の日よりも厳しいように見えるかもしれません。 そして、それは多くの人々が彼らの通常の運動ルーチンと健康的な食習慣をあきらめる原因となる可能性があります。 しかし、そうすると、ウイルスと戦うために必要な栄養素とエネルギーが体になくなります。 ですから、寒い時期には果物や野菜を食べ続け、定期的に運動するようにしてください。
質の高いシャットアイを手に入れよう
によって提示された研究 内科のアーカイブ 睡眠の持続時間と効率と人の病気への抵抗との間に直接的な相関関係があることを示します。 彼らは、睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上の人よりも風邪をひく可能性が2.94倍高いことを発見しました。 この研究はまた、時間数に関係なく、よく眠れなかった人は病気になる可能性が高いことを示しました。 そのため、冬の間、周りの多くの人が風邪を引いているときは、体に必要な休息を与えることが重要です。 つまり、就寝直前に、すべての照明を消し、テレビを見たり、運動したりするなど、刺激的すぎることをしないようにすることを意味します。 それはまた、翌朝アラームが鳴る前に必要な休息をとるために十分早く寝ることを約束することを意味します。
清潔に保つ
他の多くの健康上の懸念と同様に、 カナダ保健省 予防の手段として定期的な手洗いをお勧めします。 ですから、一日中定期的に石鹸と温水で手をよく洗ってください。 また、食べ物や飲み物など、細菌を簡単に通過させる可能性のあるものはすべて共有しないことをお勧めします。 風邪の症状は、人が感染してから1〜3日後まで現れない可能性があることに注意してください。 人が病気に見えないからといって、あなたの中に侵入する可能性のあるウイルスを持っていないという意味ではありません。 システム。 特に注意してください！
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