今年のこの時期、人々は健康的な新年の抱負にふけるか、準備を整えているか、シーズンを通して休日のトレーニングを維持しようとしているようです。 休日のトレーニングを維持することはより難しいので、あなたが終わりのない御馳走に直面して健康を維持することを約束したならば、あなたはそれをどのように実現させますか？
あなたが囲まれているとき、あなたの休日のトレーニングを軌道に乗せることは不可能に思えるかもしれません お祝いビュッフェ 濃厚なソース、スイーツ、飲み物がいっぱいですが、あなたはそれを行うことができます！ 努力する準備ができている場合は、目標を達成するためのヒントを以下に示します。
動作するトレーニングギア
身体イメージの問題であれ、怠惰であれ、単に安らぎであれ、ジムに行く途中で特大の汗と古いTシャツを手に入れることがあります。 「これらの服は快適に感じるかもしれませんが、外に出て汗をかくように動機付けることはありません」と言います。 レニー・マクラウリン、 NS 健康 コーチ、栄養士、アトランタを拠点とするトレーナー。 「代わりに、あなたの最もお世辞のトレーニング服を着て、あなたのものを気取ってください。」
試す フィラの調色抵抗パンツ. 彼らはあなたの体を形作りそして滑らかにし、あなたがあなたの休日のトレーニングを最大限に活用するのを助けるために追加の抵抗を提供します。 ジムだけでなく、どこにでも着たいと思うでしょう。
誘惑に抵抗する
あなたのトレーニングを継続することは可能ですが 休日、どこにでもあるように見える不健康な食べ物の選択肢を避けることははるかに困難です。 むやみに食べるのではなく、何かを口に入れるという意識的な決断をしてください。 「食べるときは、量ではなく質を重視してください」と言います アンA。 ローゼンスタイン、認定されたフィットネスの専門家であり、20年以上の経験を持つ著者。 「おやつが手に入るので、ただ食べるだけではいけません。 時間をかけて気難しいことをして、それが味わう価値のあるおやつであるかどうかを評価してください。」
いくつかのニブルであなたの休日の渇望を制御します MacaSureショコラ. 70％のカカオとダークチョコレートを、ホルモンのバランスを取り、ストレスを減らし、エネルギーを改善し、増加させることで知られるペルーの根である有機マカと組み合わせています 性欲.
やけどを感じる
私たちは皆、好きなタイプの エクササイズ ランニング、水泳、ヨガ、クロストレーニングなど、私たちが引き寄せられるものです。 あなたが好きなものに固執しますが、休暇中のコアワークアウトをアップします。 「脊椎に付着する中核筋は、安静時にブドウ糖を使用します」とMclaughlinは言います。 「あなたはそれらの筋肉の密度を高めたいので、シーズン中にそれらの高炭水化物食品を途中で得ることなく少し食べることができます。」
Mclaughlinは、足を腰の下に置き、つま先をまっすぐにすることを提案しています。 膝を曲げて、下に押し込みます。 肋骨を持ち上げ、胸を前に転がします。 肩、腰、膝が揃っていることを確認してください。 これがすべてのコアマッスルにどのように関与するかを感じてください。 この姿勢で一日中脂肪燃焼を充電できます！ 曲げて、押し込んで持ち上げてください！
家族関係
健康への取り組みを共有していない家族の周りにいると、しっかりしたトレーニング計画が妨げられる可能性があります。 ローゼンスタインは、ソファにあなたのためのスペースを作るように頼むのではなく、「アイススケート、そり、クロスカントリースキーなどの家族での休暇の活動を計画することを提案しています。 近所の休日のディスプレイを見るために運転する代わりに、適切な服装をして近所を歩きましょう。」
>>ヒント：座りがちな家族の活動を避けられない場合は、生のアーモンドなどの健康的なスナックが手の届くところにあることを確認してください。
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