あなたが健康的な食事について聞いたことがあるすべてを忘れてください。 新しい「空腹時ダイエット」は、体重を減らし、その減量を維持するための最も一般的な方法の1つになりつつあり、頭の中でのダイエットに関するほとんどすべての「ルール」を変えます。
私はもう1年近く断続的断食をしています。 私は友人がそれについて私に言ったときに始めました。 私は彼女がかなりの体重を失い、約15歳若く見え始めるのを見ました。 誰もが彼女に彼女の秘密は何かと尋ねていました、そして彼女はそれが断続的断食であると誓いました。
私の最初の考えは嘲笑することでした。 私はに専念してきました 健康 そして私の大人の人生のほとんどのためのフィットネスと常に6つの小さな食事を食べることは決してないと言われてきました 空腹になり、朝食をその日の最大の食事にすることは、体重を減らす（そして維持する）すべての方法です それをオフにします）。 しかし、私はそれを試すことに同意しました、そしてその違いは驚異的でした。 今、他の人が追いついているようです。
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の最近の記事 NSニューヨーク・タイムズ その方法を強調します 空腹時の食事 人気が高まっています。 それらを引き受けるにはいくつかの方法があります。 一部の人々は5：2モデルを実行します。このモデルでは、週5日好きなように食事をし、他の2つをカロリー制限します（1日500カロリーが標準です）。 他の人は私の友人がすることをします、それは彼らが食べる時間を制限することです。 去年の春に始めたとき、私はそれをこのようにして、食事を正午から午後8時までに制限することに決めました。 「それで、これはただ朝食を抜くだけですか？」 夫は私が最初に始めたのはいつかと尋ねました。 ある種。 しかし、それだけではありません。
による タイムズ、これは新しいことではありません。 何千年もの間、哲学者や専門家は、若返りの泉として食べる量を減らすことを推奨してきました。 私たちは、食料源が限られており、特定の日に何を得ることができるかに大きく依存している狩猟採集民として進化しました。 1日3マスはほとんど標準ではありませんでした。 私たちの現代文化はそのような食べ方を発明しました。 言い換えれば、「私たちは肝臓と筋肉で進化し、すぐにアクセスできる炭水化物を次の形で貯蔵します。 グリコーゲン、そして私たちの脂肪組織は、食物がないときに何週間も体を維持することができる長期的なエネルギーの蓄えを保持しています 利用可能。"
誰かわかったね？
その変化は私にとって劇的でした。 ダイエットの前は、何ヶ月も体調が悪かったのですが、突然、もうなくなっていました。 私は断食を始める前に3回医者に会いました。 ランナーとして、私は自分のロングランを始めることが大きな挑戦であることに気づきました。 私にはエネルギーがなく、ほとんど無気力でした。 私はビタミンD欠乏症と低血圧の両方と診断されました。 友達が体重が減るだけでなく、もっと元気になると約束したとき、私は挑戦するゲームでした。
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食事を制限し始めるとすぐに、違いに気づきました。 ランニングのためにベッドから自分を引きずり出す必要はもうありませんでした。 私は平日に砂糖と炭水化物の制限を練習し、月曜日から金曜日まですべてのアルコールをカットすることにしました。 私はすぐに体重が減りましたが、それだけではありませんでした。 突然、前にはなかった春が足元にありました。 私は目覚ましの前に目を覚まし、何ヶ月も私を妨げていた通常の無気力なしにスニーカーをひもで締めていました。
約2週間以内に、3人目の子供が生まれてから持っていた5ポンドを失い、朝はもう空腹ではなくなったことがわかりました。 過去10か月間、私は週2回のヨガの練習を（ランニングに加えて）毎日のイベントにするエネルギーを見つけ、ついにトレーニングを開始するプログラムに参加しました。 ヨガの先生になり（何年もやりたいと言った後）、地元の5Kを2つ獲得します。 午前5時に起きることはもはや問題ではなく、私の体重はほぼ1年間安定しています。
私の友人とは異なり、食事療法は私の顔から何年も離れていませんし、私が望むほど洗練されていません。 しかし、私は長い間、私よりも気分が良くなりました。 私はもはや食べ物に悩まされることはなく、食べ過ぎによる恐ろしい膨満感や満腹感を感じることはほとんどありません。
タイムズ ダイエットの人気が高まっていると言う、そして何人かの有名人はそれを誓う。 科学的な観点から、それは本当に意味があります。 だからそれを試してみてください。 あなたがそれを嫌うなら、やめなさい。 しかし、2、3週間何かを試すのはどうして痛いのでしょうか？ それは本当に私が探していた奇跡です。