秋はコンフォートフードと高カロリーの休日でマークされるかもしれませんが、季節の豊かな色の果物と野菜は、ビタミン、ミネラル、健康を促進する栄養素がおいしく詰まっています。 ここにあなたが食べるべき4つの秋の食べ物があります。
秋はコンフォートフードと高カロリーの休日でマークされるかもしれませんが、季節の豊かな色の果物と野菜は、ビタミン、ミネラル、健康を促進する栄養素がおいしく詰まっています。 ここにあなたが食べるべき4つの秋の食べ物があります。
かぼちゃ
カロリーが低く（1カップあたりわずか50カロリー、調理済み）、抗酸化物質が含まれているカボチャは、最も栄養価の高い季節の秋の果物の1つです。 体内でビタミンAに変換される植物カロテノイドであるベータカロチンが詰まっているカボチャは、 ビタミンB群、カリウム、食物繊維、および視力に関連する抗酸化物質ゼアキサンチンが豊富です 健康。 カボチャをいっぱいにすることで、心臓病、ガン、その他の加齢性変性疾患を防ぐことができます。
芽キャベツ
本質的にミニキャベツである芽キャベツは、ガンと戦う能力でよく知られているアブラナ科の野菜の一部です。 芽キャベツは1カップあたり60カロリーで摂取され、タンパク質と繊維がそれぞれ約4グラム、健康的な用量で摂取されます。 心臓病、特に加齢に伴う病気のリスクを減らすことができるビタミンやミネラルの 変形性関節症。
ザクロ
私のお気に入りのアンチエイジングフォールフルーツの1つであるザクロには、抗酸化物質やその他の栄養素が豊富に含まれており、ガン、関節痛、アルツハイマー病、心臓病に対する防御力を高めることができます。 起動するには、平均的なザクロは100カロリーしかありません。
スイスフダンソウ
ビタミンK、A、C、鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウム、繊維のおいしい供給源であるフダンソウは 高濃度の栄養源であり、カロリーが非常に低い（1カップあたりわずか35カロリー、 調理済み）。 この濃い葉物野菜は、血糖コントロール、抗酸化作用と抗炎症作用、骨の健康、心臓の健康、免疫力に関連しています。
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