私たちは本当に何年にもわたってリンガーに肌を通しました。 ストレスからメイクアップ、日光への露出まですべてが傷みを引き起こすことを私たちは知っていますが、良いニュースはあなたが実際にそのダメージの多くを元に戻すか遅くすることができるということです。 このシンプルなスキンケアチャレンジに挑戦して、物事を再び軌道に乗せることから始めましょう。
1日目
これが取引です：あなたはしません 必要 朝顔を洗う。 ほとんどの場合、深刻なダメージはありませんが、洗い流すことで、あなたも 肌をはがす 一晩の回復でそれが生産するのに一生懸命働いた良い油の。 シャワーを浴びている間は保湿ボディウォッシュで泡立てて、毎朝体の残りの部分の肌に気をつけてください。ただし、顔は飛ばしてください。 代わりに、冷たい水を顔にかけ、潤いを与え、1週間を通して肌がどのように反応するかに注意してください。
良い顔のクレンジングで一日を終えますが、肌にとどまらないでください。 期限切れのスキンケア製品やメイクアップ製品をゴミ箱に捨て、しばらく経っている場合はメイクアップブラシやスポンジをきれいにしてください。 このガイドをチェックしてください すべてのタイプのメイクが期限切れになったとき あなたが始めるために。
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2日目
これは簡単です。 もっと水を飲む。 水分補給は、皮膚を含め、臓器が適切に機能することを確認するために不可欠です。 陪審員はまだ 水はお肌の外観に直接影響を与えます、しかしそれは確かにより健康な肌を促進します（本当にすべてがより健康になります）。 次に、夜の全身角質除去セッションで鉛筆でさよならを言います 死んだ皮膚細胞 頭からつま先まで新鮮な表情になります。
3日目
はい、砂糖は美味しいです。 でもお肌にいい？ 絶対にありません。 さて、バックアップさせてください。 局所的に使用される優れた角質除去剤ですが、砂糖を食べすぎると（有罪）、 弾力性を壊す コラーゲンがその仕事をするのを防ぎます。 あなたが仕事に満足しているなら、砂糖のデトックスを始めてください（注意してください、それは すべての). または、単にあなたの週を通して砂糖の日を始めないでください。 果物から自然に発生する砂糖以外のすべてがブーツを手に入れます。
睡眠の質に焦点を合わせ始めることによってあなたの一日を終えてください。 睡眠の質が悪い コラーゲンとヒアルロン酸の生成を妨げ、老化を早め、炎症を引き起こす可能性があります。 ですから、就寝時刻の約1時間前に睡眠の儀式を開始し、毎晩それを行います。 瞑想、読書、ストレッチ、そしてラベンダースプレーで枕を曇らせたり、周囲の騒音をオンにしたりするようなちょっとしたタッチでも、何でもかまいません。 効果を下げる時が来たことを体に伝えるものを選んでください（そうです、それは電話やコンピューターがもうないことを意味します）。
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4日目
バクテリアは にきびの一番の原因、それであなたの肌に触れるすべてのものの大規模なクリーンアップを行う時が来ました。 目を覚ましてシーツを洗濯機に入れ、乾燥機に入れてから出発します。 いくつかの携帯電話のおしりふきを購入します。 新しいヘチマを手に入れましょう（または、ヘチマの使用を完全にやめます 実際にはかなりグロス). あなたの肌が接触する他の何かを考えて、あなたの「できるだけ早くきれいにしてください」リストに入れてください。
さて、この次の部分は気に入らないかもしれませんが、毎週何杯のワイン（および他の酒）を飲むかに注意する時が来ました。 わかった; ハッピーアワーにグラス2杯のワインやビールを飲むのは、仕事で長い一日を過ごした後にヨガに行くようなものです。 ただし、酒が多すぎると お肌を乾燥させ、炎症を引き起こします. 酒を飲まずに1か月を開始するか、砂糖を含まない日に酒を飲まないポリシーを追加します。
5日目
ニューヨークタイムズ 発見した研究について報告 定期的に運動する 40歳以上の人々に20代と30代の肌の質を与えました。 これは、これまでにないほど魔法に近いものです。 今、あなたはマラソンか何かを実行する必要はありません。 小さく始めます。 まったく運動しない場合は、週に2、3日を選んでジョギングで一日を始めるか、帰りにジムに立ち寄ってください。 エクササイズをしているのにステップアップしたい場合は、バレクラスや新しいヨガスタジオなどの新しいものを試してみてください。
その後、フェイスマスクでリラックスして夜を締めくくりましょう。 あなたの肌のタイプやあなたが直面する一般的な肌の問題に対応するものを選択してください。
6日目
さて、V-wordについて：ビタミン。 何らかの形で肌を助けるものはたくさんあるので、どれがあなたを助けるかもしれないかについてあなたの医者に相談してください。 ビタミンAが役立ちます 老化の時期尚早の兆候を止めます. ビタミンCが役立ちます コラーゲンを調節する. 亜鉛は抗炎症作用があります。 ビタミンBは役立ちます 赤みを減らす. あなたは私のドリフトをキャッチします。
ビタミンはあなたの日常生活に素晴らしい添加物になる可能性がありますが、ほとんどの医師や栄養士はまた、食物から直接栄養素を摂取する方が常に良いと言うでしょう。 ですから、夕食時に一種類の葉物野菜を毎晩食べるというルールを始めましょう。 によると 私たちの姉妹サイト StyleCaster、ほうれん草はビタミンAと鉄の良い供給源です。 ルッコラには、コラーゲンを助ける硫黄が含まれています。 悪名高いケール（はい、私はそれを大文字にしました）はビタミンAとCの良い供給源です。
7日目
これを言う必要はありませんが、とにかく行きます。 常に日焼け止めを着用してください。 雨の日は着用してください。 曇りの日は着用してください。 仕事に行くときはそれを着てください。 よく着用してください。 ビーチに行くような匂いがしない、毎日使うSPFを作っている素晴らしいブランドがたくさんあるので、好きなものを見つけて頻繁に使用してください。
さて、月曜日にこのチャレンジを開始した場合、今日は日曜日です。 マッサージを受けるよりも、自分に報酬を与え、より多くの週のより良い肌の習慣を開始するためのより良い方法はありません。 いくつかのR＆Rのためにどこかに立ち寄ってください—定期的な予定を設定するためのボーナスポイント。 マッサージには、慢性的な痛みの改善や血圧の低下など、無限の健康上の利点がありますが、 血流を増やす、お肌に最適です。
この投稿はDialBodyWashによって後援されました。
