お子さんの睡眠パターンが変わったらどうしますか？ 私はいつも就寝時のルーチンについてのこだわりのようなものでした。 子供たちは理由があると思います、そして私たちは彼らにコミットし続けます。 しかし、一貫性が非常に優れていても、さまざまな環境的または発達上の理由で同じ古いルーチンがうまく機能しない段階を経ています。 これらのフェーズで何をすべきかを知るのは難しいです。 それが立っていたので、私たちはルーチンに固執しますか？ それとも微調整しますか？ 他に何か起こっていることはありますか？
就寝時のルーチンは、もちろん、子供たちが必要な休息をとれるように、良好な睡眠衛生を確立することです。 それはまた、夫と私が家の周りで物事を動かし続けることができ、私たちの日に少し大人の時間を過ごすことができるように、家のルーチンの一貫性についてです。 突然、子供たちの1人が一貫して眠ることができず、それが病気に起因しない場合、それは子供たちの日常生活だけでなく、家全体に影響を及ぼします。
全体像を見てください
お子さんの生活の中で、就寝時間に影響を与える可能性のある何か大きなことが起こっていますか？ 発達上の成果または移行？ 彼または彼女の人生のストレス？ 私は、子供たちがそれぞれ這うことを学んだ頃の私の子供たちの睡眠障害を鮮明に覚えています–それ 彼らは眠りたくなかったようでした。さもなければ、このクールな新しいトリックを行う方法を忘れる危険があります。 学んだ。 そのような場合、混乱を乗り越え、ルーチンに変更を加えないことが正しいことでした。 約1週間ほどで、日常生活と睡眠はすべて正常に戻りました。 同様に、学校の移行中、興奮や不安のために睡眠ルーチンが少し混乱する可能性があります。 このような場合、睡眠ルーチンの一貫性を維持するとともに、少しの検証と安心が大いに役立つことがわかります。 しかし、子供が年をとるにつれて、ルーチンはしばしばタイミングとルーチンの詳細に関して調整を必要とします。 これらの調整は子供に固有のものですが、最も重要なことはルーチンを維持することです。 生後6か月のときの正しいことは、生後6歳のときの正しいことと同じではありません。 睡眠ルーチンの詳細は進化しなければなりません。 たとえば、私の長男が青年期に成長し始めたとき、私は彼の睡眠ルーチンの変化のいくつかが生物学に起因していることを学びました。 彼は単に早い時間に眠りにつくことができません。 私が彼に睡眠がとても重要である理由についてより多くの教育を提供している間でさえ、彼の睡眠ルーチンはさらに進化しました。
急がないで
しかし、興味深いことに、私の子供が睡眠に支障をきたす時間は約半分であることがわかりました。 ルーティン、私はやや非難されてきました：私はルーティンを急いで通り抜ける習慣を身につけていました 彼ら。 なんらかの理由で–時にはそれは仕事であり、時には他のストレッサーである–ある期間（1日以上） または2）私は子供たちのルーチンにいる間、他の人にそれを通り抜けることに精神的に集中して数分を過ごしました 側。 子供たちは私が本当に彼らと一緒にいないことを感じ、彼らが私とより多くの時間を得るような方法で反応しました：起きていることと就寝時にさらに注意を払う必要があることなど。 結局、就寝時間は子供たちにとってかなり特別な時間です。 それは彼らが私と本当の1対1の時間を得るときであり、時にはその日の唯一の時間です！ 彼らはそれを急ぐことを望んでおらず、私が彼らと一緒にいるとき、彼らは私の完全な精神的エネルギーを望んでいます。 私は彼らを責めることはできません！ 私たちの生活は忙しく、ソロタイムは貴重です！ 私が就寝時のルーチンの時間をあきらめるとき–そしてルーチンの後に3歩先を考えさせないでください 私はこれ、それ、または別のことをする必要があります–ルーチンが通常に戻り、私たちは両方とも1つに再接続されていると感じます 別。 睡眠衛生だけでなく、私たち二人にとっても良いことです。 就寝時のルーチンは私と私の子供たちにとって大切な瞬間です。 私たちは読んだり、話したり、くつろいだりします。 彼らは良い睡眠習慣を確立するための時間ですが、一緒にいるための素晴らしい瞬間でもあります。
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