私たちは皆、数か月以内にすべての体重を取り戻すために、急速な減量の成功を経験したその友人、またはその友人でした。 によると 登録栄養士栄養士ローレンファウラー、それは私たちの体が極端な食事療法の強迫の下で繁栄するように設計されていないためです。
そして彼女は知っておくべきです。 ファウラーは、極端なダイエットのサイクルで立ち往生している女性と緊密に協力しており、女性が迅速な修正で体重を減らそうとすると、次のような否定的な結果がしばしば見られます。
1. メンタルヘルス障害は食事療法に関連しています
食事療法と摂食障害のどちらが先に来るのですか？ それは大胆に聞こえるかもしれませんが、それは真実です。 「ダイエット自体が摂食障害の危険因子です」とファウラーは説明しました。 言い換えれば、人々は摂食障害があるのでダイエットをしません。 彼らはダイエットに関連する感情的な激変のサイクルで立ち往生しているため、摂食障害を持っています。
2. 食事は栄養不足を引き起こします
ファウラーは、市場に出回っているけちな部分やさまざまなダイエット食品から必要な栄養素を得るのはほぼ不可能だと説明しています。 栄養素をいじり始めると、体の最適な機能をいじり始めます。 たとえば、マグネシウムはダークチョコレートやアボカドなどの高カロリー食品に含まれていますが、ダイエットの効果がないことがよくあります。 しかし、マグネシウムの欠乏は、不眠症、記憶力の低下、さらには震えなどのひどい健康上の結果に関連しています。
3. 倦怠感は健康の敵です
あなたの全身はカロリー消費で動きます。 カロリーはエネルギーであり、極端なダイエットはエネルギーがあなたの体のすべてのシステムに適切に到達するのを妨げます、そしてそれはファウラーが疲労につながると言います。 そして、人々が疲れたときに何をする傾向があると思いますか？ 高カロリーの食べ物を食べる。
4. 食事療法は健康な新陳代謝を消し去ります
代謝は、体がカロリーエネルギーを使用する割合です。 ファウラーは、体がショックを受けてエネルギーが地平線上にないと信じるようになると、悲しいことに、体はダイエット中の脳からメモを受け取らないため、代謝率が急落すると説明しています。
5. ダイエットは長期的な体重増加を引き起こす可能性があります
新陳代謝が急落するとき、体重増加はそれほど遅れていません。 はい、簡単な食事は体重の減少を引き起こす可能性がありますが、それは恒久的な解決策ではありません。 「長期的には、ダイエットをしている人の大多数は、失った体重よりもさらに体重が増えることが研究によって示されています」とファウラー氏は述べています。
もちろん、それでも少し体重を減らすことができるのであれば、人生のほんの一握りの変化を検討する価値があります。 「極端なダイエットの代わりに、あなた自身の個人的な栄養計画を作成することを検討してください」とファウラーは言いました。 彼女は、女性は時間の経過とともに水や野菜の摂取量を増やすなど、徐々に変化することから始めるべきだと言います。 「これらの小さな習慣は、長期にわたって持続可能な習慣を作り出すことによって、あなたをより成功させるでしょう」と彼女は結論付けました。
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