セルフケアは幸福の最大の傾向です。 #SelfCare日曜日があります。 セルフケア キャンパスで. セルフケア 旅行中. Appleの2018年としてのセルフケア 今年のアプリトレンド. そしてそれは素晴らしいことです—セルフケアは非常に重要です。 それは幸福の基盤であり、ThriveGlobalの使命の大きな部分です。 しかし、議論の中でしばしば失われるのは、セルフケアのための最も強力なツールの1つであり、他者の世話をすることです。 与えること—自分自身を超えて他の人に奉仕するために私たちの快適ゾーンから出ること—は 私たちの幸福を後押しし、贈与者を 受信者。
私たちの全世界が自分自身だけに縮小するとき—それを奨励する世界で非常に起こりやすい状態—最小の問題または運命の逆転が私たちを投げます。 私たちの物語全体は私たちだけです。 そして、私たちの存在の状態全体は、その物語とともに上下します。 しかし、その物語に他の人を含めて懸念の輪を広げると、私たちは自分自身にあまり関心がなくなります。視点を獲得し、共感を獲得し、感謝を見つけることがはるかに簡単になります。 それは私たちに大きな影響を及ぼします メンタルヘルス、ストレス、不安、さらにはうつ病に対処する上ではるかに効果的になります。
事実上すべての宗教的および精神的な伝統において、自分自身を与えることが成就への道の重要なステップである理由があります。 「寛大な人は繁栄し、他の人をリフレッシュする人は誰でも自分自身がリフレッシュされます」と箴言は読みます。 「無私の奉仕を通して、あなたは常に実り豊かになり、あなたの欲望の実現を見つけるでしょう」とバガヴァッド・ギーターのスリ・クリシュナは言います。 そして使徒言行録の中で、イエスは「受け取ることよりも与えることの方が幸福がある」と言われています。 西暦63年、セネカは次のように書いています。 自分だけを尊重し、すべてを自分の有用性の問題に変えます。」 または、より現代的な賢人として、デイヴィッド・レターマンはそれを入れました 2013 A.D。：「あなたに幸せをもたらす唯一のことは、それを行うことができない誰かのために何か良いことをすることであることがわかりました。 彼ら自身。"
そして、科学はその考えを何度も検証してきました。 ある研究によると、少なくとも週に1回のボランティア活動は、給与が20,000ドルから75,000ドルに増加するのと同じように幸福を後押しすることがわかっています。 ハーバードビジネススクール
勉強 「慈善団体への寄付は、世帯収入の倍増と同様の主観的な幸福との関係がある」ことを示しました。 同じ研究が見つかりました 他の誰かに少額のお金を使うように言われた学生は、それを使うように言われた学生よりも幸せだった 彼ら自身。そして、その効果は、いくらかのお金を寄付するという考えからだけでなく、寄付によって可能になったつながりからももたらされます。 1つで 勉強、サイモンフレイザー大学、ブリティッシュコロンビア大学、ハーバードビジネススクールの研究者が参加者に10ドルのギフトカードを贈りました。 あるグループはそれを自分たちに使うように指示されました。 別の人は、スターバックスで過ごすために他の誰かにそれを与えるように指示されましたが、彼らと一緒には行きません。 そして3番目はそれらを他の誰かに与えそしてそれを使うために彼らと一緒にスターバックスに行くように言われました。 結果？ 著者の言葉によれば、「社会的なつながりを可能にする方法で他の人に費やした参加者は、一日の終わりに最高レベルの幸福を経験しました。」
NS 勉強 エクセター大学医学部の研究者が率いるこのボランティアは、 うつ病の発生率が低く、自己申告による幸福度が高く、死亡率が大幅に低下します。 危険。 後者は、1957年にさかのぼるデータを分析したミシガン大学の研究者によって確認されました。 見つかった 志願した人はそうでない人より長生きした。
実際、私たちは、遺伝子が私たちに報いるように、そして私たちがそうしないときは私たちを罰するように、非常に固く結ばれています。 NS 勉強 ノースカロライナ大学とUCLAの研究者によると、幸福がほとんど快楽であった（つまり、 自己満足）は、炎症を促進し、糖尿病、癌、その他に関連する高レベルの生物学的マーカーを持っていました 条件。 幸福に他者への奉仕が含まれる参加者は、同じマーカーのレベルが低下した健康プロファイルを持っていました。 もちろん、誰もが両方の種類の幸福の混合を経験しますが、私たちの体の内部システムは、与えることに基づいて種類を探すように微妙に私たちを促しています。 私たちの心、そして過度に詰め込まれたスケジュールが常にメッセージを受け取るとは限らない場合でも、私たちの体は私たちが幸福を育むために何をする必要があるかを知っています。
そして、あなたがあなたの終わりのないやることリスト、または研究者が「時間の飢饉」の感覚と呼ぶものを考えるなら- 与えることの定期的な習慣をあなたの人生に適合させることを不可能にします、まあ、与えることはそれに答えを持っています、 それも。 ウォートン、エール、ハーバードのビジネススクールでの私のお気に入りの研究の1つは、参加者の3つのグループを比較しました。 時間を無駄にしたもの、自分自身に時間を費やしたもの、誰かのために何かをするために時間を割いたもの そうしないと。 結局のところ、3番目のグループは「時間の豊かさ」の感覚が非常に高かった—時間を与えることによって、彼らは文字通り自分たちの生活の中でより多くの時間を作ったように感じた。 そして、他の人を助けることによって与えられた自己効力感のブーストされた感情のために、さらに魅力的です 彼らは、非常に 忙しい。 ですから、与えることは実際に彼らのスケジュールを拡大し、彼らが彼ら自身と他人の両方のために彼らの生活により多く適合することを可能にしました。
そしてそれは理にかなっています。 与えることは、人とのつながりに対する私たちの基本的な必要性に答えます。 私の友人が成功したキャリアの後に彼女の仕事を失ったとき、私は覚えています。 それは大きな打撃でした、そして彼女は跳ね返る自信を集めるのに本当に苦労していました。 私は彼女にボランティア活動を始めるように勧め、ロサンゼルス中南部のサービスの行き届いていない若者たちと一緒に働くA Place Called Homeを勧めました。彼女は自分自身が他の世界にさらされていることに気づき、 ある晩、許しの輪に座って、彼女の番が来たとき、彼女は彼女の誕生日を忘れたために娘を許しました—その後、彼女の隣の女の子は彼女を撃ったために彼女の母親を許しました 父親。 それはすぐに彼女の失望と将来への恐れを見通しに入れました。 彼女は、経済的に苦労している人々がお金、食べ物、衣類、物資の必需品と同様に必要としているのは、誰かがそれらを聞いて気にかけていると感じることであると直接見ました。
自然災害への集団的対応において、これは非常に明白な方法で見られます。 地震でも、ハリケーンでも、銃乱射事件の恐ろしくて終わりのないパレードでも。 イベントの直後に、見知らぬ人が見知らぬ人を助けたという話と、それがどのように私たちに最高のものをもたらし、私たちの自己中心的なルーチンから私たちを振り払うのに役立ったかを見るでしょう。
しかし、私たちが自然の人間性を利用するように駆り立てるのに、極端な出来事や自然災害は必要ありません。 結局のところ、私たちは、すべての都市、すべてのコミュニティで、常に困っている人々がいることを知っています。 また、ホームレスの避難所やフードバンクに行くことについても、それほど重要ではありません。 それはまた、あなたが持っている特別なスキルや才能、情熱を与えることでもあります。 それは、非営利団体を支援するために私たちの専門知識を使用して、個別指導、指導を意味する可能性があります。
それは私たちの懸念の輪を広げるために私たちができることは何でもすることです。 それは世界にとって良いだけでなく、私たちにとっても良いことです。 そして、私たちに必要なのは、セルフケアの定義を広げることだけです。 健康的なセルフケアルーチンを作成することには、他の人の世話をする時間を作ることが含まれるからです。 または、エレノア・ルーズベルトが言ったように、「他の人に喜びを与えることでより多くの喜びを得ることができるので、与えることができる幸福について十分に考えるべきです。」
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