恋愛の世界をナビゲートするのが十分に難しいものではなかったかのように、人間関係を管理する あなたがADHDを持っているとき 複雑さの層を追加します。 もちろん、それができないという意味ではありません。
過去に、十分に気にかけていない、または解放されているように見えるためにパートナーから高射砲を捕まえた場合は、何よりもまず、自分が一人ではないことを知っておく必要があります。 実際、これらは ADHD 恋愛関係を管理するためのアドバイスやヒントについてインタビューしました。
また、誰もが交際の世界に身を置くことは信じられないほど勇敢であることを知っておく必要があります。また、自分の障害のためにそれを恐れてはいけません。 幸せで長期的な関係を持つことは完全に可能です。
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自信をさらに高める必要がある場合は、インターネットの善良な人々に連絡を取り、ADHDがあるときにロマンチックな関係を管理する方法についての洞察を集めました。 これが彼らのアドバイスです。
オープンで正直であること
「当時のボーイフレンドが私のADHDを非難したいくつかの悪い分裂を経験した後（ 私たちが抱えていた問題は私のADHDとはまったく関係がありませんでした）、私は撤回し、 それを持っています。 再び開くのに長い時間がかかりましたが、とてもうれしく思います。 私は今、パートナーが特定の行動を理解し、それらを誤解しないように、障害についてもっと知りたいと思っている関係にあります。 前もって来ることは私にとってすべての違いをもたらしました。」 —ミシェルM。
ユーモアを使う
「ADHDが始まったら、恥ずかしい思いをしたり恥ずかしい思いをしたりするのではなく、「ADHDがまたやってくる！」と言ってください。これは、苦労を最小限に抑えるためではなく、もう少し気楽に行うためです。 誰もが課題を抱えていることを忘れないでください。 あなたはADHDに苦しんでいるかもしれませんが、あなたのパートナーが彼/彼女自身の個人的な問題に取り組んでいる可能性があります。 あなたとオープンであることは彼/彼女が同じことをすることを可能にします。」 —テリー・マトレン、心理療法士、作家、コンサルタント、ADHDコーチ
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接続を作成する
「正直なところ、それは難しいです。 私の考えが跳ね返るので、それは私を非常に困らせます。 私たちはテキストによる重要な話の真っ最中かもしれません、そして私は私の電話を[接続]して、何時間も彼女にテキストメッセージを送るのを忘れます。 または、話しているときに立ち去って、戻ってきたときには、59の新しい話があります。 しかし、私が理解した最善の方法は、何らかの方法で周囲のすべてに接続することです。 よくあることですが、自分の考えに迷い、草を見ると、緑が見え、目が緑であると考え、テキストメッセージや電話を覚えています。 または、ギターを弾いている場合は、「ああ、彼女はこの曲が好きだ」と思います。混沌から定数を作成している場合でも、何らかの方法で定数にする必要があります。 理解するのは難しいですが、それが私にとって最も効果的であることがわかりました。」 —スカイM。
あなたの強みを発揮する
「夫と私はどちらもADHDを患っていますが、私の夫よりも悪いことがわかりました。 ADHDが私たちの関係に影響を与えた方法は、私たちの違いと関係があります。 たとえば、私はやらなければならないことすべてに圧倒される傾向があり、それは散らかった家につながる可能性があります。 だから、すべてをやろうとする代わりに、リストを作ってそこから行きます。 彼は私よりもタスクに集中するのに苦労していないので、それが起こったとき、彼はより多くのピッチを入れます。 夫と私は、夫とは異なる方法で学習するため、一緒に物事を構築することはできませんが（私のADHDはそれに影響します）、私たちが取り組むプロジェクトでお互いをサポートする方法を見つけます。 理解とコミュニケーションが重要だと思います。」 —ハイジJ。
助けを求める
「まず、ADHDの薬が必要な場合は、服用してください。 服用を忘れた場合は、タイマーを設定するか、パートナーに助けを求めてください。 自分のしていることに夢中になり、時間を確認するのを忘れる傾向がある場合は、自分でタイマーを設定してください。 アジェンダとプランナーを使用して整理し、重要な日付（記念日や誕生日など）のリマインダーを使用します。
「誰かとの新しい関係を始めたばかりの場合は、ADHD、その症状、そしてあなたがその上にとどまるのを助けるために彼らが何ができるかについて必ず彼らと話してください。
「許し、忘れることを学びなさい。 物事がうまくいかないとき、関係でお互いを非難するのは簡単です。 間違いにこだわってお互いに恨みを抱く代わりに、問題について話し、 将来それを処理し、それからそれにこだわるのをやめなさい！」 —A.J.博士 マースデン、リーズバーグのビーコン大学、 フロリダ
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パートナーの立場になってください
「非常に長い間、私の夫が関係の何かに腹を立てたときの私のデフォルトの反応は、防御を感じることでした。 彼が私の手に負えないことで私を攻撃しているように感じました、そしてそれは表面のすぐ下に座っている多くの恨みにつながりました。 それは実際、おそらく私たちを救った夫婦カウンセリングで提案された非常に単純なものでした：共感を実践する。 私たちにとって、これは私たちの一方または両方が動揺しているときに一緒に座って、彼らがどのように感じているかについて話し合うためにお互いに床を与えることを意味します。 中断、言い訳、または間投詞はありません。 こうすることで、いつも自分の問題にこだわるのではなく、夫の視点から物事を見ることができました。」 —エイミーW。
最初にADHDに焦点を合わせます
「これは難しいものです。 ADHDの人はしばしば次のように見られます 解放された また 十分に気にしない 彼らのパートナーによって。 これはADHD自体の問題です。 最初にADHDの制御に集中すると、通常、その結果、人間関係ははるかに良くなります。」 —ステファン・テイラー、 ADHDBoss
この投稿は、スポンサー付きの広告コラボレーションの一部です。 この記事のバージョンは、もともと2017年9月に公開されました。
