体重を減らすことは、あなたが消費するよりも多くのカロリーを毎日燃焼することによって起こります。 新陳代謝を高めることができれば、健康的な食事をしていると仮定すると、1日あたりのカロリー消費量を増やして体重を減らすことができます。 作家のダン・バーレーが、自然な方法で新陳代謝を高める方法を説明しています。
あなたを助けるために日常のタスクを使用してください
あなたの新陳代謝を自然に高めることはあなたの新陳代謝を高める毎日の仕事をすることから来ます、食事療法の丸薬またはポーションによってではありません。 減量業界は、消費者の基本的な栄養知識の欠如を利用して、毎年何百万ドルも稼いでいます。
ほとんどのハーブはあなたの新陳代謝を促進しません、そして、そうするものは文字通りあなたを「高」に置くアンフェタミンのような物質を含んでいます。 だまされてはいけません。 あなたの新陳代謝を後押しする唯一の本当の方法は努力と計画を必要とします。 役立ついくつかの提案があります。
カロリーが低すぎる食事は避けてください
1,000カロリー以下の食事は、最初は体重を減らすのに役立つかもしれませんが、過度に制限された食事はビンビンになります。 また、カロリーを節約するために体が「サバイバルモード」になるため、代謝が遅くなります。 急激な体重減少は、脂肪の損失がほとんどない水で構成されます。 脂肪よりも水分が失われたため、体重はすぐに回復します。
食事を抜かないでください
あなたの体はかまどであり、食物は丸太です。 かまど（代謝）を低く燃やさないでください。 食事の合間に栄養価の高いスナックを食べる。 スキップする最も人気のある食事は朝食です。 しないでください。 朝食は、重要なタスクを実行するためのエネルギーを与え、朝遅くにジャンクフードを間食するのを防ぐのに役立つため、その日の最も重要な食事です。
頻繁にウォーキング休憩を取る
日中に動き回るほど、より多くのカロリーを消費します。 可能であれば、1時間ごとに作業エリア（内側または外側）の周りを5分間歩いて休憩します。
最長のルートを取る
私たちは自然に最も抵抗の少ない道を歩みます。 歩くときは、最長のルートを取ります。 これはどこへ行っても当てはまります。 大企業で働いていて、頻繁に他の建物に歩いて行かなければならない場合は、その時間を使って余分な散歩をします。 あなたがアクティブであるほど、体重を減らすのは簡単になります。
30分以上運動する
30分間の継続的な運動の後、体は脂肪の蓄えに浸り始めます。 あなたの運動ペースはあなたが話すが歌うのに十分でなければなりません。
