男性と子供に最もよく見られますが、注意欠陥多動性障害と診断される女性が増えています。 国立精神衛生研究所によると、研究によると男性は 3倍の可能性 と診断される ADHD 女性より。
によると、今年の初めに ニューヨーク・タイムズ、 NS CDCが報告した ADHDの処方率は、2003年から2015年にかけて、30歳から34歳の女性で560％も急増しました。 25〜29歳の女性では700％のさらに大きな増加がありました。
注意欠陥、多動性および衝動性を含む可能性のあるADHDは、医学的検査を必要とし、治療によって改善することができます。 米国では毎年300万件以上の症例が診断されています。 一般的な症状には、慢性的な忘却、焦点が合わない、組織の欠如、慢性的な退屈などがあります。
ADHDで日常生活を管理する方法を女性に尋ねたところ、次のように言わなければなりませんでした。
リストを作成する
「私はすべてのために書かれたリストが必要です。 誰かが2つ以上のステップで私に指示を与えた場合、私はすぐにすべてを忘れます。 ポストイットノートと私のAppleWatchは私の親友です。 私はいつもそれらを使って、ささいなことを思い出します。 同じ量の仕事をするためには、定型発達の仲間よりも一生懸命働く必要があります。」 -カラ
認知行動療法を行う
「過度の刺激を遮断するのに役立つ薬に加えて、私は組織化、ストレス管理、計画を支援するために認知行動療法を始めました。 つまり、達成したい目標に向けて10週間を費やしました。 たとえば、私はテスト中に落ち着くのに苦労する傾向があります。 CBTでは、やる気を起こさせるスピーチと呼吸法を少し学びました。 今、テスト中にパニックになり始めたとき、私はそれらのステップを実行し、私は再び落ち着きます。」 -ジュリア
タイマーを設定する
「ADHDの人にとっては、圧倒されるようなことを始めるのはほぼ不可能です。私たちはマスター回避者です。 私がやりたいADHDハックの1つは、タイマーを設定することです。 大きすぎると感じるタスクがあり、それを回避していることがわかっている場合は、タイマーを15分程度に設定して、「できます。 なんでも 15分間、始めてください。」と私は通常、非常に生産的になります。」 —クリステン
スケジュールに固執する
「3人の母親としての私の人生のこの段階で、私は薬を服用しないことに決めました。 私は人生の目的を見つけようとしてギアを切り替えました。 私は子供たちとより充実した時間を過ごします。 サンシャインは私のお気に入りの1つであり、私を大いに助けてくれます。 私は瞑想し、セラピーに行き、自分自身のために小さな目標を設定します。 それは私のために働いているすべてのものの微妙なバランスです。 私が必要とし、取得しようとしていることの1つは、スケジュールです。 雲の中で私を固定し、離れないようにするためのある種の構造。 私が方向転換するときはいつでも、私の人生は手に負えなくなる。」 -チェルシー
習慣を形成する
「濡れたコンクリートで上り坂を登るような習慣を身につけることができれば、私は金色になります。 苦労している季節でも、忙しい時期には繁栄します。 3人のお母さんとして、私がしなければならないことは何億もあります。 しかし、締め切りや予定があると、より集中できるようになります。」 —ナタリー
タスクアプリを使用する
「現実の世界に到達する必要があるときはいつでも、ADHDを浚渫する必要があります。 どこにでもあります。 遅い請求書、汚れた皿、洗濯物の半分を残し、聞いている動きをしているのに誰かの声が聞こえないという中途半端なことに気づきました。 私が見つけた最善の戦略は、脳の外に情報を保存する方法を見つけることです。 私の場合、電話でNotesアプリを使用しています。 忘れるリスクがあることはわかっているので、何かを考えたらすぐに書き留めます。」 —サマンサ
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