その午前10時または午後3時 スランプが発生したため、毎週のトレーニングでトレーナーに会うよりも昼寝をしたほうがいいでしょう。 多くの人が毎日のエネルギーの落ち込みにぶつかって完全に機能する日を妨げると不平を言っていますが、あなたは彼らに参加する必要はありません。 次のエネルギー食品を食事に取り入れれば、うなずくことがなくても1日を通して力を発揮できることがわかります。
あなたのエネルギーを高める8つの食品
水
100カロリーのクッキーパックを手に取ってエネルギーをすばやく爆発させる前に、大きなコップ一杯の水をかき混ぜてから、より健康的なものを食べることを検討してください。 脱水症状は倦怠感の一般的な原因であり、実際には、食べ物が必要ないときに空腹であると思わせる可能性があります。 毎日コップ8杯の水を目指してください。 レモンまたはライムのくさびをグラスに入れて、リフトを増やします。
カシューナッツ
私のお気に入りのパワーフードの1つであるカシューナッツはマグネシウムが豊富で、不足すると定期的にあくびをする可能性があります。 朝のヨーグルトに無塩のカシューナッツを一握り加えるか、正午にサラダに振りかけます。
皮なし鶏胸肉
あなたは疲れているときに炭水化物を貪欲に渇望しますが、あなたの体は本当にあなたを疲労の深さから引き上げるためにいくらかのタンパク質と脂肪を必要とします。 リーンプロテインとアミノ酸は、血糖値の低下を防ぐだけでなく、脳を元気にし、注意力を高めることができます。
濃い葉物野菜
うつ病が原因で慢性的なエネルギーが低下している場合は、ルッコラやほうれん草などの濃い葉物野菜で毎日の食事を強化してください。 濃い葉酸の葉酸は、うつ病の症状を軽減し、気分を高揚させる可能性があります。
豆
豆は人々にガスを与えるために悪いラップを取得しますが、それらは本当にあなたの体の燃料です。 食物繊維とたんぱく質が豊富な豆は、食物繊維とたんぱく質の両方があなたをより長く満腹に保ち、高炭水化物食品よりもゆっくりと代謝されるため、エネルギーを持続的に高めることができます。
サツマイモ
抗酸化物質と自然な甘さが詰まったサツマイモは、食物繊維が豊富な優れた供給源です。 ホワイトポテトや他のホワイトカーボよりも長くエネルギーを維持する複雑な炭水化物 食品。 サツマイモを焼くかローストし、リーンプロテインと組み合わせて究極のエネルギーミールを作りましょう（ちょうど 食べ過ぎはあなたのエネルギーレベルをに送る可能性があるので、あなたの部分のサイズを小さく保つようにしてください テイルスピン）。
ダークチョコレート
退廃的な御馳走であることに加えて、ダークチョコレートは心地よいエネルギー食品です！ 有名な覚醒剤カフェインの少量に加えて、ダークチョコレートにはテオブロミンと呼ばれる別の覚醒剤も含まれています。 少量をかじるのを忘れないでください。チョコレートをやりすぎると、カロリーや砂糖もやりすぎてしまいます。
コーヒー
当然のことながら、コーヒー（またはカフェイン入りのお茶）は、心と体に刺激を与えるため、エネルギーを高めることができます。 よりエネルギーを与えることは長期的な解決策ではありませんが（そして、それを過剰摂取したり、一緒に飲んだりすると、クラッシュを引き起こす可能性さえあります 高糖度のクッキーまたはドーナツ）、一定期間にわたって少量のコーヒーを飲むことは、1回でグランデコーヒーを飲むよりも優れています 座っています。
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