私たちはよく少し必要なことについて話します私の時間」しかし、それは本当に大したことですか？ 一言で言えば–はい！ 少し時間を割いて安心 ストレス バッテリーを充電する機会があります。
あなたの健康と幸せのためには、毎日自分自身のために時間を割くことが不可欠です。
休憩をください
スーパーママでさえ、時々休憩が必要です。 自分の面倒をみないと家族の面倒を見ることができません。 私の時間の重要性を理解するために、私たちはストレスとあなたの心と体の過労の危険性について議論する必要があります。
ストレスの原因
誰もがストレスを感じる。 仕事、家族、経済、人間関係、そして単に忙しすぎたり、スケジュールを超過したりすると、人生にストレスが生じる可能性があります。 さらに、あなたがタイプAの性格、完璧主義者、またはあなた自身の非現実的な期待を設定している場合、あなたはあなた自身にストレスをもたらすことができます。 ママはいつもみんなにすべてをしようとしますが、それは不可能です。 少し縮小して忙しいスケジュールの中で少し時間を割かないと、ストレスがたまって燃え尽きてしまいます。
ストレスの症状
ストレスの兆候や症状はたくさんあります。 認知的に言えば、それらは不安や心配から不十分な判断や焦点を合わせる問題にまで及びます。 ストレスがたまっていると、短気になったり、圧倒されたり、一般的に気分が悪くなることがあります。 一部の人々にとって、彼らはストレスを経験するとき、急速な心拍、胸の痛み、胃腸の問題、および他の痛みや痛みを持っています。 また、人生の特にストレスの多い時期には、睡眠が少なすぎたり、食べすぎたり、薬物やアルコールに頼ったりすることもあります。
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ストレスの危険性
チェックしないでおくと、ストレスはあなたの心と体に深刻な打撃を与える可能性があります。 長期にわたる慢性的なストレスは、感情的および肉体的な健康問題の両方につながる可能性があります。 ストレスは免疫系を抑制し、血圧を上昇させ、心臓発作のリスクを高める可能性があります。 それは老化プロセスをスピードアップし、あなたをうつ病にかかりやすくし、そして癌や糖尿病などの病気をさらに悪化させる可能性があります。
私の時間とストレス
ストレスの過負荷や燃え尽き症候群を避けるために、あなたは定期的に私に時間を与える必要があります。 「私の時間」とは、人によって意味が異なります。 それは、仕事の後に毎週金曜日にマッサージとペディキュアを受けること、または毎晩30分の瞑想をすることを意味することができます。 それは、毎週土曜日の朝に起きて一人でドライブに行くこと、または日曜日の午後にソファで外に出て見ていることを意味する可能性があります 一生 映画。
時間が経つにつれて、ストレスや過労になると、あなたの創造性、明晰さ、集中力が失われます。 毎日15分から30分の時間でさえ、あなたの人生に大きな違いをもたらすことができます。 それはあなたの集中力を向上させ、あなたの創造性を刺激し、あなたの幸せを高めるのを助けることができます。 今日も毎日も、自分に有利に働き、自分のために余分な時間を見つけてください。 それはあなたをより幸せで、より健康で、より良いお母さんにするでしょう。
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