250万の場合 乳癌 米国の生存者、その多くは手術を受けて、 エクササイズ 乳がん治療後にどのように動くかを学ぶことは難しい挑戦です。 しかし、アメリカ癌協会によると、手術の副作用を減らし、通常の日常生活を再開するために運動することが重要です。
乳がんはあなたのコントロール感覚を奪う可能性があります
がんの診断とそれに関連する副作用は、すぐに精神的および肉体的な犠牲を払う可能性があり、多くの患者は自分の体のコントロールを失ったように感じます。 私もその一人でした。 18か月の期間にわたって、私は両側乳房切除術、化学療法、放射線療法、および複数の再建手術を受けました。 私の最初の乳房切除後、私は一杯のコーヒーを拾うことができませんでした。
乳がん治療後の運動
診断まで3年間認定パーソナルトレーナーとして働いていたのに、帰国後 治療後初めてジムに行った時、運動に不安を感じ、怪我をする恐れがありました。 私自身。 しかし、私の腫瘍学者、キャロルGのボニーゲリン博士の支援を受けて。 ニュージャージー州サミットのオーバールック病院にあるサイモンがんセンターで、私はゆっくりと運動に戻り、人生を振り返りました。
乳がんの生存者は背が高く立つことができます
乳がんに関連する手技を受けたことがある場合は、胸の圧迫感、肩の部分の不快感、背中の上部の脱力感に精通している可能性があります。 たとえば、乳房切除術を受けた場合は、肩を内側に丸めて立っていると、胸が引き締まり、背中の筋肉が弱くなります。 胸や肩の筋肉を伸ばしたり、背中の上部を強化したりするなどの簡単な運動は、より快適に感じ、さらに重要なことに、体のコントロールを取り戻すのに役立ちます。 運動はまた、回復時間を短縮し、体重減少を助けることが証明されています。これは再発の可能性を減らし、一般的にあなたの見通しを改善するかもしれません。
乳がんサバイバーとしてインスピレーションを得る
生存者が直面する闘争を経験している認定パーソナルトレーナーとして、私は次のように認定されるように促されました がん運動のスペシャリストであり、OverlookでMovingOnと呼ばれる乳がん生存者のための運動クラスを作成します 病院。 すべての参加者は、自分たちが一人ではないことを学んだ乳がんサバイバーであり、 かつらを外したり、しばらく座ったりすることを意味する場合でも、友情の快適さ 演習。 多くの病院が同様のプログラムを提供しており、私は仲間の生存者が彼らが利用できるリハビリと運動のクラスを利用することを勧めます。
すべての生存者は、診断と治療の後に前進するためにどこかから始めなければなりません。 ただし、進歩には時間がかかることを忘れないでください。 あなたの体に耳を傾けます。 あなたがそれを必要とするときに休んで、あなたの運動プログラムに固執してください。 あなたはあなたが必要とする強さ、エネルギーそして前向きな態度を見つけるでしょう と 値する。
詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 www.movingonfromcancer.com.
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