あなたはいつも遅れています。 何かを忘れたので、振り返って家に戻らなければなりません。 あなたは考える前に行動し、話します。 あなたはいつも「内面の落ち着きのなさ」を感じます。 これがおなじみのように聞こえる場合は、成人の注意欠陥障害（ADD）がある可能性があります。 そして、あなたは一人ではありません。 米国にはADDを持っている約1300万人がいます。 成人としてのADDの管理と、ヘルプのリソースについて詳しくは、こちらをご覧ください。
注意欠陥障害（ADD）の種類
ADDには、不注意型、過活動/衝動型、複合型の3種類があります。
- 不注意な追加 症状には、焦点が合わない、作業をチェックしない、不注意な間違いをする、アイテムを失うなどがあります。
- 多動性/衝動性ADD 症状には、座ったままでいることの困難、中断、または「モーターで運転されている」かのように振る舞うことが含まれます。
- ADDの組み合わせタイプ 不注意タイプと過活動/衝動タイプの両方の症状が含まれます。
ADDの子供は成長してADDの大人になります
ADDの成人は子供の頃からこれらの困難を抱えています。 彼らの小学校の成績表には、「潜在能力を発揮できない」や「席にとどまらない」などと書かれている可能性があります。 専門家は、子供がADDから「成長する」ことができると信じていました。 しかし、研究によると、ADDのほとんどの子供は成長してADDの成人になります。 あなたの子供のADDが学校で問題を引き起こしたのと同じように、大人としてのADDもあなたの仕事に影響を与える可能性があります。 さらに悪いことに、それは家庭やあなたの社会生活に困難を引き起こす可能性もあります。
成人の治療ADD
幸いなことに、ADDに利用できる治療法があります。 薬物療法、カウンセリング、コーチングは、成人としてADDを管理するのに役立つオプションの一部です。 あなたの最善の策は、精神科医、心理学者、またはカウンセラーなどのADDスペシャリストに会うことです。そうすれば、あなたにぴったりの徹底的な評価とADD治療計画を得ることができます。
成人を管理するためのヒントADD
タスクを簡単にするためのいくつかの提案を次に示します。
- 大規模なプロジェクトを開始するときは、最初にプロジェクトを小さな部分または目標に分割します。
- これがあなたにとって挑戦であるならば、友人または家族に助けを求めてください。
- 脳を休ませるために働いている間は、頻繁に休憩を取ることを忘れないでください。 たとえば、一度に30分間作業してから、15分間休憩します。
- 散らかっているときは、組織化された友人に手伝ってもらってください。
ADDの利点
今では良い面があります— ADDを持つ人々は創造的で、「枠の外で考える」傾向があります。 これらのアイデアを完成品に変えるために少し助けが必要です。 私たちもユーモアのセンスがいい傾向があります！
成人向けリソースADD
ADDがあなたを最大限に活用し始めたら、利用できるヘルプがあり、あなただけではないことを忘れないでください。
詳細については、次のADDリソースにアクセスしてください。
- 私のウェブサイト： www.stephaniesarkis.com （成人ADDに関する本やその他のリソース用）
- 注意欠陥障害協会（www.add.org)
- 注意欠陥/多動性障害の子供と大人（www.chadd.org).
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