あなたの子供と一緒に食事をするために座ることは、絆と学習の機会を提供します。 家族ができるだけ頻繁に一緒に食事をすることが重要です。
朝食から始める
家族の食事時間は夕食だけではありません。 朝食も欠かせません。 毎日朝食を食べる子供たちは、学校でより注意深く、元気になり、集中するようになります—そして同じことが職場の大人にも当てはまります。 健康的な朝食の準備に時間がかかる必要はありません。 砂糖漬けのシリアルやおやつをパン屋から飛ばしてください。 代わりに、全粒穀物、赤身のタンパク質、果物の組み合わせを選択してください。 グラノーラ入りヨーグルトまたはバナナとクルミ入りオートミールは、1日を始めるのに最適な方法です。
夕食に座る
調査によると、家族と夕食に腰を下ろす子供は、学校で優秀で、トラブルに巻き込まれず、よりオープンにコミュニケーションを取り、危険な行動を避ける傾向があります。 ディナータイムは、子供たちの生活の中で何が起こっているのかを学ぶ機会を提供します。 絆を深めるのに素晴らしい時期です。 テーブルにいる間は、テレビをつけたり、静かに座ったりしないでください。 代わりに、あなたの子供に彼らの日について尋ねてください。 彼らの友人、彼らの研究と彼らの業績、そして今後のイベントや活動について話してください。 夕食時に一緒に、大小を問わず家族の決断を下すことができます。 今週末にレンタルする映画と、この夏の休暇に行く場所について話し合います。 パンを壊しながら子供たちと話すことで、子供たちについてもっと知り、家族の絆を強めることができます。
テーブルで教える
家族の食事の時間はまた子供たちに良いテーブルマナーともっとたくさんについて学ぶ機会を提供します。 一緒に食事を準備することから始めます。 子供たちは、レシピから料理を手伝うことで、分数と数学について学ぶことができます（また、スペルと語彙をブラッシュアップすることもできます）。 珍しい食材や外国の食材を食事に取り入れて、さまざまな食べ物や文化についての子供たちの知識を広げましょう。 テーブルでは、食べ物がどこから来て、どのように育てられているかについて話すことができます。 また、庭で自分の野菜を育て、子供たちを連れて行って、農場やファーマーズマーケットを選んで、さらに多くのことを学ぶこともできます。 これはあなたの子供に彼らの食事に感謝しそして感謝することを教えるのを助けるでしょう。
障害物を特定する
多くの家族は、一緒に食事をするために座る方法を見つけるのは不可能だと考えています。 スケジュールの調整は難しい場合がありますが、それは確かに不可能ではありません。 あなたの子供があまりにも多くのスポーツ、クラブおよび他の課外活動で予定を超過しているならば、それは少し削減して家族のための時間を作る時間かもしれません。 家族で食事の時間を一緒に共有することを約束します—それだけの価値があります。
簡単なヒント
家族の食事の時間に毎晩スケジュールをクリアできない場合は、少なくとも週に3日は一緒に夕食を食べるように子供と協定を結んでください。 ３日は全くないよりはましです、そしてうまくいけばあなたは毎週数日一緒に朝食をとることができます。
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