私たちは皆、自分が望むほど気分が良くない時を経験します。 あなたが自分自身に落ち込んでいるか、特定の状況またはあなたが対処された最近の打撃であるかどうかにかかわらず、私たちはあなたが前向きであり続けることができる方法に関するいくつかのヒントを共有します。
やることを探す
残念ながら、物事が厳しくなると、丸まって何もしたくないのは簡単です。 しかし、その間ずっと何もしないと、あなたは自分に近づいている正確な状況についてのみ考えるようになります。 彼らはあなたが楽しんでいるときは時間が飛ぶと言います。 さて、あなたがダウンしているとき、楽しむことはあなたには考えられないように思えるかもしれませんが、あなたが忙しいときも時間は飛んでいます。 そして、あなたが賢明に選ぶならば、あなたを忙しくし続けるそのことはあなたが途中で少し楽しむことにあなたを導くかもしれません。 テストする趣味を選ぶのは難しいことではありません。 それはあなたが以前やっていたことかもしれませんが、しばらく時間がありませんでした。 それはあなたがいつも試したかったものかもしれません。 それは、あなたが気に入らないと思うが、確実に知りたいと思うものでさえあるかもしれません。 感情的に経験していることではなく、仕事に集中し続ける趣味は完璧です。 それは、編み物や絵画などの巧妙なもの、料理や家の改修などの実用的なもの、ダンスクラスやスポーツチームへの参加などの物理的なものである可能性があります。 あなたのために働くものは何でも。
あなたがいることをすべて認識します
あなたはただ一つのことではないことを覚えておくことは重要です。 特定の役割やスキルであなたを定義することはありません。 解散、失業、または個人が直面する他の多くの課題の1つであるかどうかにかかわらず、私たちが自分自身を識別する方法の一部を失うと、多くの人は自分自身ではなくなったように感じます。 あなたは確かにあなたの喪失を悲しむことを許されていますが、あなたをあなた自身にするあなたの人生の他のすべての側面を思い出してください。 それらは具体的である可能性があります（たとえば、あなたは狡猾で、物事を修正するのが得意であり、あなたは料理が上手です）または 感情的（たとえば、あなたは聞き上手で、愛する人を気遣い、寛大で、あなたは 頭がいい）。 このリストは最初は書くのが難しいかもしれません。 あなたはばかげているか価値がないと感じるかもしれません。 しかし、あなたはそうではありません。 時間をかけて、自分が持っているすべての特性とスキルについて考えてください。 あなたの人生の一部が変わったかもしれませんが、祝うべき良いものがまだたくさんあります。
自分を大事にして下さい
気分が落ち込んでいるときは、最も単純なタスクのいくつかでさえ、疲れ果てているように見えることがあります。 そして、それはあなたがあなたの一般的な幸福を滑らせることを意味することができます。 現時点では、バックバーナーに食べ物、運動、衛生状態を置くことは正しいと感じることができます。 しかし、時間が経つにつれて、この動作は事態を悪化させる可能性があります。 よく食べない、またはまったく食べないことは、倦怠感とエネルギー不足を悪化させます。 そして、シャワーを浴びたり、きれいできれいな服を着たりしないことを選択すると、すぐに自尊心が低下する可能性があります。 お気に入りの服を着て、朝にスムージーやオートミールのボウルを一緒に投げるのは、 仕事を排出するようなものですが、最終的には、一日を通してそれを達成するために必要な強さとエネルギーを与えてくれます。
一度に1日服用してください
ある時点で、誰もが恐ろしい、または乗り越えられないように見える課題に直面します。 雇用や失業への欲求不満、友人や家族とのトラブル、トラウマ的な事件、大きな人生の変化はすべて圧倒される可能性があります。 しかし、私たちの見方には特に圧倒されます。 多くの場合、それが決して良くならないかもしれない、あるいは悪化するかもしれないという恐れほど、それほど気が遠くなるような現在の状況ではありません。 多くのアルコール依存症者にとって、最も難しい部分は飲酒をあきらめることではありません。 飲酒を維持するのに十分な力がないのではないかという恐れです。 この感情は多くの問題を超越しています。 何が起こるかを心配するのは完全に自然なことですが、それにこだわるだけでは簡単にはなりません。 だからこそ、一度に1日だけ命を落とすことが非常に重要です。 時間は本当に究極のヒーラーなので、毎日それをやり遂げることは成功です。 今日、より強く、より幸せに、またはより成功していると感じる必要はありません。できる限り今日を乗り切る必要があります。 時間とともに、あなたがそれをやり遂げる毎日はあなたに癒しに一歩近づくでしょう。
メンタルヘルスの詳細
メンタルヘルスブレイクのアイデア
あなたの食事があなたの気分にどのように影響しているのか
沈黙を受け入れる
