私たちは皆、ある時点で拒絶を経験します。 そして、そのようなやりがいのある経験にどう対処するかを知るのは難しい場合があります。 結局、拒絶に対処するための魔法の公式はありませんが、このガイドはあなたがそれを通り抜けるのを助けるかもしれません。
拒絶はあらゆる形でやってくる
あなたは、いくつもの経験に基づいて拒絶を経験しているかもしれません。 上司が他の誰かを宣伝している、友人があなたを夕食に招待していない、デートが電話をかけていない、または真面目な彼氏が終わったと言っているなど、すべてが拒否されたと感じる理由です。
感じる「正しい」方法はありません
多くの場合、拒絶反応を経験すると、否定的な考えで自分を怒らせてしまいます。 「なぜ私はまだこれを超えていないのですか？」 または「私には何もするエネルギーがありません」はあなたがあなた自身に言うかもしれない多くのことのほんの一部です。 しかし、人生の他の困難な経験と同様に、拒絶にはさまざまな感情が伴います。 あなたがそれをどのように「感じるべき」か、「想定されている」かというようなことはありません。 いくつもの感情を感じるかもしれませんが、それは問題ありません。 あなたにできることは、あなたがどのように感じているかを認め、それらの感情をそのまま受け入れることです。
誰かと話す
拒否すると、イライラしたり、動揺したり、恥ずかしい思いをしたりすることがあります。 しかし、拒絶は人生の一部であり、あなたはそれを一人で経験する必要はありません。 あなたの家族や友人の一人一人は、ある時点で拒絶されたと感じており、あなたが何を経験しているのかをあなたが思っているよりもよく理解するでしょう。 痛みを伴う感情をあなたの中に煮込むことを許すことは、しばしば物事をより巨大で扱いにくいように見えるだけにするでしょう。 しかし、あなたが信頼している誰かとあなたが経験していることについて話すならば、あなたはすぐに安心感があなたを洗い流すことに気付くかもしれません。 孤立は、状況が引き起こした不安を助長するだけなので、拒否に対処するための最良の方法ではありません。 ですから、準備ができたら、近くにいる人に門戸を開いて、自分が一人ではないことを示してください。
あなたのために働く対処メカニズムを見つける
誰もが異なり、一人一人が独自の方法で拒否を処理します。 温かいお茶を飲んだり、長いお風呂に入ったりすると、気が遠くなることがあります。 あるいは、新しい趣味や好きな形の娯楽で忙しくすることで、より簡単に対処できる人かもしれません。 それが何であれ、あなたの感情に再び焦点を合わせるいくつかの手段を見つけてください。 拒絶を経験した直後に、それらの感情に座るのは自然なことです。 しかし、時間が経つにつれて、経験を超えて移動するために働くことはあなたがあなたの精神的幸福のためにできる最善のことです。 だから、あなたに喜びをもたらす人生のそれらの側面を見つけて、あなたの日常生活にそれらのより多くを取り入れるようにしてください。
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