突然の熱のラッシュはあなたの顔と体を飲み込みます。 心拍数が上がります。 額と上唇に汗の滴ができて、「いや、これは二度とない」と思い始めます。
させないでください
ほてり
あなたの人生を台無しにする
突然の熱のラッシュはあなたの顔と体を飲み込みます。 心拍数が上がります。 額と上唇に汗の滴ができて、「いや、これは二度とない」と思い始めます。
ドラゴンが中に閉じ込められているように感じると主張する女性もいれば、とどろくオーブンの前に立っているように感じる女性もいます。 女性、これのいずれかがおなじみのように聞こえる場合、あなたはおそらく次のいずれかを経験したことがあります 閉経の最も一般的な特徴：ほてり。
ほてりのエピソードは、数秒から数分の間のどこでも続く可能性があり、1日に約4〜5回発生する可能性があります。 そして、それらが発生したときに何が起こるかは理解していますが、体のサーモスタットは混乱していて、その体を認識しています 温度が非常に急速に上昇しているため、血管が拡張して発汗します—科学者はまだ理由を特定していません それらは起こります。
ただし、ほてりはあなたの存在の悩みの種である必要はありません。 症状を管理するのに役立つ方法があります。 これらの役立つヒントを使えば、ほてりがあなたの一日を支配する前に、ほてりと戦うことができるので、もう心配する必要はありません。
あなたの食事を監視する
食事はバランスの取れたライフスタイルを維持するための鍵です。したがって、あなたが食べる食べ物が更年期症状に深刻な影響を与えることに驚かないでください。 ホルモンが再びバランスをとるまで、辛いカフェイン入りの食品やアルコールは避けてください。 近くに冷水のボトルを置いて水分を補給することは、厄介なほてりが起こり始めたときにも最適です。
ムービンをゲット
自宅でくつろぎながら、ヨガパンツを履いたり、ジムに行ったり、トレーニングDVDをポップしたりできます。 ここでの肝心な点は、動くことです。 女性は時々身体活動に参加することを恐れ、それが症状を悪化させるかもしれないと心配します、しかし実際には、 運動はまったく逆の効果があり、ホットのインスタンスを減らすための最良の方法の1つとしてしばしば提案されます 点滅します。
レイヤーアップ—またはダウン
ほてりがいつ発生するかを知るのは難しいため、必要に応じて簡単に取り外せる層を着用して、ほてりに正面から向き合う準備をすることをお勧めします。
亜麻仁
エストロゲン様化合物を含む亜麻仁は、のぼせを抑えるための優れた自然な代替品です。 フラックスシードは、サラダに入れたり、マフィンやパンに焼いたり、スムージーにブレンドしたりできます。
ホルモン療法
更年期の間に失ったホルモンで体を置き換えることは、ほてりに対処しようとするときに多くの女性が頼る代替手段です。 全身性エストロゲン（錠剤、パッチ、ジェル、クリームの形で提供される）は、のぼせの症状を和らげるのに最も効果的なものの1つです。 ホルモン療法を行うことを決定する前に、あなたと徹底的に話し合うことを忘れないでください 医師、多くの選択肢が心臓病、血栓、乳房を発症するリスクを高める可能性があるため 癌。
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