クレンジング、流行のダイエット、激しいトレーニングはすぐにあなたの体を変えることができますが、長期的には何がうまくいくのでしょうか？ ほとんどの女性が知っているように、あなたの理想的な体重を維持することは簡単なことではありません。 私たちはあなたと同じように10人の本物の女性を切り上げて、彼らがどのように理想的な体重を維持しているかを発見しました。 続きを読む 体重管理 ヒントとインスピレーション！
簡単なこと
52歳の3人の母親のために スーザンバーガー, 彼女の体重を維持する アクティブであり続け、賢明な意思決定を行うことがすべてです。 「私は5フィート8で、体重は125ポンドで、高校のチアリーダーだったときと同じ体型です」とバーガーは言いました。 「私は体重計を所有せず、ダイエットやダイエット製品の使用をせずに健康を維持します。」
バーガーの体重管理のヒントをいくつか紹介します。
- 私は少なくとも1時間、毎日何らかの運動をしています。
- 選択肢が与えられたとき、私はいつも階段を上る。
- 私は毎日の活動を使って運動をしています。 （ツゲの木の生け垣のトリミングは腕に最適です）。
- 私は毎日犬を散歩させています。
- 私は何も奪いません。 私は「悪い」もののごく一部を食べ、健康な野菜でいっぱいになります。
努力する
バーチャルアシスタント フィリスハーバー-マーフィー 彼女は自宅で仕事をしているので、運動を日常生活に合わせるために一丸となって努力しなければならないと言います。 「私の仕事は通常、約45分のストレッチを完了するまで始まりません」と彼女は言いました。 「私は毎日最低30分歩きますが、少なくとも1時間は努力します。 運動後は朝食と昼食を食べます。その順序に従うと、体がより多くのカロリーを消費することを読んだからです。」
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健康と栄養のコーチであるリサコンシーリオライアンは、体重を維持するための次の5つの簡単な方法を提供しています。あなたのゴシップを稼ぐ
44歳の起業家、コラムニスト、お母さん カーラ・マクドナルド フェイルプルーフのワークアウトモチベーターがあります。 「エリプティカルマシンを使用しているときだけ、有名人の週刊誌を読ませます」と彼女は言いました。 「これにより、毎週少なくとも3回の45分のトレーニングが保証されます。 有名人の知識が増えると、体重が減ります！」
ヨガを始めましょう
Mompreneur ヘレン・ゲオルガクリス 約3か月前にホットヨガとヨガレートの練習を始め、彼女の食欲に劇的な変化を見つけました。 「ヨガは体と心をつなぐのに役立つだけでなく、あなたがよく食べて自分の世話をするのを確実にするのにも役立ちます」とGeorgaklisは言いました。 「体と心のつながりは、体重管理を成功させるための鍵です。」
あなたの創造的なジュースを流してください
24歳のAshleyBrady、スタイルエディター TheLuxurySpot.com、活発な散歩で彼女の一日を始めるために努力しています。 「朝の日課をハイギアにするために、通常の地下鉄の停留所を数駅過ぎて歩くのに余分な時間をかけるのが好きです」と彼女は言いました。
職場では、TheLuxurySpotチームは、代わりに午前10時のスムージーブレイクで10時のコーヒーブレイクに健康的なひねりを加えています。 「心臓の健康に良いザクロ、マンゴー、パイナップル、イチゴ、ジュースは、文字通り私たちの創造的なジュースを流します。」
貿易の秘訣
ラダK。 RKT CommunicationsのTierneyは、92年間体重の問題を抱えたことのない偉大な叔母から受け継がれたアドバイスに従っていると言います。 「王様の朝食を食べなさい。 王子の昼食を食べる。 農民の夕食を食べなさい。」 ティアニーはこれを大きくてボリュームのある朝食を意味すると解釈し、その後に ランチ（量は少ないですが）と軽いディナーに少量の肉とたくさんの野菜と 穀類。
緑になります
健康とウェルネス コーチ マリッサ・ヴィカリオ、32歳、常に彼女の緑を取得します。 「私はたくさんの緑の野菜、果物、全粒穀物など、できるだけ自然に近いものを食べます。 また、ストレスレベルを比較的低く保つために、青汁をたくさん飲むようにしています。」
Mommy’n me
フリーランスのライターであり、2人の母親 プリヤラマチャンドラン 彼女と娘の両方が運動できるアクティブなママとミーのセッションをスケジュールします。 「私たちはママと娘のフラセッション、ローラースケート、バングラダンスをします」と彼女は言いました。 「私たちは常に楽しく、健康的で、異なる何かを模索しているので、これらの代替運動形式が大好きです。」
Y-M-C-Aでのトレーニング！
私たちのほとんどのように、26歳のアシュリーシュヴァルタウは、邪悪な甘い歯と仕事に関しては意欲の欠如を認めています アウト、しかし彼女が約1年半前に彼女の理想的な体重とサイズを維持することに真剣に取り組むことを決心したとき、彼女は参加しました YMCA。 「私は今、グループフィットネスクラスを私の毎週のルーチンの重要な部分にしています」と彼女は言いました。 「私は週に2〜4回ズンバを行い、強度と柔軟性のために少なくとも1つのピラティスクラスと1つのフィットネスヨガクラスを行っています。」
彼女は食生活をあまり変えていませんが、シュワラタウは健康的でセクシーな体重を維持することができたと言います。誰がもっと何かを求めることができますか？
外出先で健康を保つ
起業家と元女優 キンバリーフィッシャー たくさん移動します。つまり、道路上には不健康で脂肪の多い食べ物がたくさんあります。 脂っこい食堂を叩きたいという衝動に対抗するために、フィッシャーは生のアーモンド、ストリングチーズ、マグロのキット、大きなボトルの水でできた自分のスナックを詰めます。
より多くのモチベーションのために、 毎日あなたの体重を管理することについてのこの記事をチェックしてください. さらに、お見逃しなく 高代謝のためのこれらのヒント.
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