出生前のポイントは何ですか ビタミン? 子宮内と出産後の両方で、赤ちゃんの健康に影響を与える能力は本当にありますか？ 現実の世界—または、マルチビタミンの通路をスキップして、より多くの果物や野菜を買いだめすることはできますか 代わりは？
一般的に言って、出生前のサプリメントは、赤ちゃんが健康な発育に必要な栄養素とビタミンを摂取するのを助けることができるさまざまなビタミンとミネラルで構成されています。
もちろん、人生のすべての段階で、女性はビタミン、ミネラル、栄養素をしっかりと摂取することで恩恵を受けることができますが、 特に妊娠、葉酸、葉酸、カルシウム、鉄などの特定の要素に対する私たちの毎日の要件- 増加。
これが、妊娠する可能性のあるすべての女性と妊娠している女性が少なくとも0.4を含むマルチビタミンを摂取する必要がある理由です ミリグラム（400マイクログラム） 毎日の葉酸の、示唆している カナダ保健省.
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妊娠中は、カナダのフードガイドに従ってよく食べることで、ほとんどの栄養ニーズを満たすことができます。 しかし、あなたの食事だけでは、必ずしも十分に高いレベルの栄養素が得られるとは限りません。 あなたが補う必要があるかもしれない2つの栄養素は葉酸と鉄です。
妊娠前、妊娠中、妊娠後の授乳中に出生前のマルチビタミンを摂取して、自分自身と赤ちゃんをサポートするのに十分な栄養素を確実に摂取することを検討してください。
出生前のビタミンをスキップしてはいけない一番の理由
サプリメントを服用している妊婦の主な利点は、食事に特定の栄養素が不足しているときにギャップを埋めることができることです。
妊娠中の最も重要な栄養素の1つは葉酸または葉酸であり、二分脊椎などの神経管欠損のリスクを軽減するのに役立ちます。
による カナダの栄養士 ウェブサイトでは、神経管の欠陥が発生した場合、妊娠の最初の月に発生します。 これは通常、女性が妊娠していることに気付く前に発生します。 そのため、妊娠を計画する前に、出生前のビタミンの摂取を検討することが重要です。
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高用量の葉酸はビタミンB12欠乏症を隠すのに役立つ可能性があるため、サプリメントにビタミンB12も含まれていることが重要です。
サプリメントは健康的な食事に取って代わるものではないことに注意してください。 妊娠中の女性も葉酸を多く含む食品を含む健康的な食事を選ぶことが重要です。 調理されたアスパラガス、調理されたほうれん草、ロメインレタス、インゲンマメ、ひよこ豆、レンズ豆、ヒマワリの種は、葉酸の優れた供給源です。
どの出生前ビタミンを摂取するかを決める方法
医療提供者からの指示がない限り、いくつかの異なるサプリメントの混合バッグを服用しないでください。 特定の栄養素を「過剰摂取」する可能性があるため、栄養素の必要性を推測してリスクを冒す価値はありません。
あなたの最善の策は、あなたが一度に必要とするすべての栄養素の様々なものを含む、覚えやすい、1日1回のマルチビタミンを摂取することです。 セントラムの出生前+ DHA は、必須のオメガ3脂肪酸、適量の葉酸、および2つ以上を含むそのような「オールラウンダー」の1つです。 あなたとあなたの成長している赤ちゃんがあなたとあなたの両方のすべての栄養素を確実に摂取するのを助けるために、他の十数のビタミンとミネラル 必要。
ほとんどの専門家は、妊娠しようとしている女性がサプリメントを服用し始めることを推奨しています 妊娠を試みる前に少なくとも3か月間、それらが終了するまで服用し続けます 母乳育児。
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