新年 解像度 どんなに一生懸命頑張っても、固執するのは難しいかもしれません。 体重を減らしたい、禁煙したい、時間をうまく管理したいなど、期待に応えられない場合、これらの目標を達成するためのプレッシャーはあなたの人生を悲惨なもので満たす可能性があります。 より健康で幸せな新年を迎えるチャンスを増やしたい場合は、物事をシンプルに保つようにしてください。
前向きな姿勢をとる
もう1年が終わったので、 学んだ教訓を振り返る そしてあなたが取りたい新しい方向性。 直面した可能性のあるさまざまな障害によって人生がネガティブなトーンになっていることに気付いた場合は、よりポジティブな態度をとってみてください。 最近激しい離婚を経験した場合は、新しい章の始まりとして変更を見てください。 あなたの財政が混乱している場合、あなたがあなたの金銭的不況から抜け出すことを可能にする現実的な予算を設定してください。 何が投げられても、あなたが扱っているものの良い面を見るのが最善です。
あなたの周囲を更新します
来年にやるべきことのリストに動きがある場合は、それを実現できるようになるまで、達成可能な小さな目標を設定できます。 ペンキや調度品の新しいコートであなたの住居を更新することはあなたの気分を高めることができます。
適度に楽しむ
最も一般的な新年の決議の1つは、ダイエットと運動です。 残念ながら、これは通常1月末までに破られる決議です。 あなたが最も楽しんでいるものからあなたの体を奪う代わりに、あなたはそれらを適度に歓迎することができます。 あなたがチョコレートに情熱を持っているなら、あなたはまだふけることができます。 ただし、毎日1個のチョコレートに制限してください。 より健康的な食事をお望みの場合は、ブルーベリーやヨーグルト、サーモン、全粒粉パンなど、いくつかの栄養素を食事に取り入れてみてください。
それを数える
週の間にジムを打つことは仕事と家庭生活で挑戦的である場合があります。 どこにいてもアクティブに保つことで、すべての動きをカウントできます。 オフィスがある場合は、ダンベルをいくつか手元に置いておき、顧客からの電話の合間にカールやスクワットを行います。 昼食時には、机に座ってインターネットを閲覧する代わりに散歩をしてください。 歩きながら、同僚をつかむか、お気に入りの本をテープやポッドキャストに接続します。 長い一日を過ごした後は、運動するのではなく、家族と一緒に時間を過ごしたいと思うでしょう。 しかし、一緒に自転車に乗ったり、公園まで歩いたり、そりやアイススケートをしたりすることで、パートナーや子供たちを巻き込むことができます。
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他の人に親切にする
誰かについてひどく話すことほどあなたの良い気持ちを打ち砕くことはできません。 怪しげなゴシップに加えて、この形の悪口はあなた自身の貧弱な反映です。 人生のより健康的な見通しのために、「言いたいことがない場合は、何も言わないでください」というマントラを採用してください。 誰もが自分の欠点を持っていますが、代わりに人の肯定的な属性に焦点を当てることが幸せに感じるでしょう。
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自分を治療する
あなたが一日にできるだけ多く詰め込もうとすると、あなたはストレスを感じ、種類が違うかもしれません。 より幸せで健康な新年のための最も簡単で達成可能なヒントの1つは、自分自身に良いことです。 まずはおやすみなさい。 就寝前に、リラックスできるストレッチと瞑想を優先して、電子機器を捨ててください。 また、忙しいプランナーに時間をスケジュールして、散歩、読書、ガーデニング、友達との交流など、毎日自分で何かをするようにスケジュールする必要があります。
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