標準を投げる 解像度 窓の外！ 今年は、あなたを本当に引き伸ばす、風変わりで楽しくてやりがいのある解決策に取り組んでください。 異なる解像度の異常な曲がりはあなたがそれに固執することを奨励します、そしてその過程であなたの人生はただ変わるかもしれません。
動作する異常な解決
標準の解像度をウィンドウの外に投げてください！ 今年は、あなたを本当に引き伸ばす、風変わりで楽しくてやりがいのある解決策に取り組んでください。 異なる解像度の異常な曲がりはあなたがそれに固執することを奨励します、そしてその過程であなたの人生はただ変わるかもしれません。
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常に階段を上る
機械は素晴らしいものですが、エレベーターとエスカレーターを休ませる時が来ました。 自分の両足を使って床から床へと自分を運ぶことを約束します。 1人でも、2人でも、3人でもないフィットネスの専門家がこれを提案しましたが、4人です！ 明らかに、それは試す価値のある解決策です。
医学生であり、Girls Gone Sportyアドベンチャーの第一人者であるリサ・ハーベイは、次のように述べています。 シンプルに保ち、1年間維持できない決議をしないでください。」
例外が1つあります。高層ビルで仕事や生活をしている場合、友達とコーヒーを飲みに行くたびに30段の階段を上り下りすることを誰も期待していません。 歩くフライトの数（3、5、または10）を事前に決定してから、残りのエレベーターに乗ります。
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電子機器なしでテーブルで食事をする
テレビを見たり、コンピューターを見つめたりしながら食べ物を削り取るのは、計画以上に食べる確実な方法です。 さらに、そうする可能性が低くなります 本当 食べ物を味わったり楽しんだりすることで、本当に必要になる前に再び食べ物に目を向ける可能性が高くなります。 ACE認定のグループフィットネスインストラクターであり、BadassFitnessのオーナーであるShannonColavecchio —少人数のグループトレーニング フロリダ州タラハシーのスタジオ—食事ごとに座って、少なくとも5分余分に時間をかけることをお勧めします 食べる。
しかし、私はあなたの食事の間にあなたの電子機器をシャットダウンすることによってそれをさらに一歩進めると言います。 Facebookの通知なしで20分間生きることができ、画面から切断すると あなたはあなたの食べ物やあなたの家族とつながり、より楽しく充実した食事につながります 経験。
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毎週車のない日を計画する
信じられないかもしれませんが、車の前には人生がありました。 少し注意深く計画すれば、週に1日を車のない日に変えることで、ガソリン代を削減し、1週間の歩数を増やすことができます。 Dig Deep、PlayHardのマスタートレーナー兼CEOであるErinKreitz Shireyは、このタイプの日を「ライフスタイルフィットネス」と呼んでいます。 アイデアはあなたがあなた自身に力を与えなければならないということです 一日中移動したり、店や公園まで歩いたり、自転車に乗って仕事をしたり、車で行くのではなく家の近くで娯楽を見つけたりします。 映画。 今日の世界でそれを機能させるには多少の工夫が必要ですが、始めてみると中毒になることに驚かれることでしょう。
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携帯電話を目覚まし時計として使うのをやめなさい
あなたの携帯電話は多くのことに最適ですが、今こそ本物の目覚まし時計に投資する時です。 十分な睡眠、特に高品質で中断のない睡眠を得るのに苦労する人がますます増えているため、寝室に携帯電話を置いておくことは災害のレシピです。 PromaxのフィットネスアンバサダーであるHollyPerkinsは、まったく別の部屋でスマートフォンを充電する必要があると言います。 このようにして、ソーシャルメディアの通知や手に負えない友人からの酔ったテキストによって予期せず起こされないことが保証されます。
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フィットネスルーチンに反転エクササイズを追加します
反転運動（頭を心臓の下に置く運動）はリンパの健康に最適であり、エネルギーを高め、精神的な明晰さを提供することができます。 パーキンスは、毎日のレジメンにヨガの動きを追加して、1日を通してすばやくブーストすることを提案しています。 倒立やクレイジーなポーズの準備ができていなくても、単純な下向きの犬がそのトリックを行うことができます。
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早くやれよ！ 家事、つまり
登録栄養士 セレナマリー クライアントへの彼女の最初のアドバイスは、R.D。からのもので、少し奇妙だと認めていますが、それは人々の生活に大きな違いをもたらします。
「クライアントに対する私の一番の決意は、最初はそれほど健康志向に聞こえないかもしれませんが、それがあなたの最も健康的な夢を実現するのに役立つことを約束します！ 完了するのに1分もかからないタスクに遭遇したときはいつでも、それを実行してください。 つまり、汚れた服を床に投げる代わりに、拾ってください。 または、汚れた皿を流しに残す代わりに、食器洗い機に入れてください。 夕食の作り方についてお母さんのメールに答えると言う代わりに、決めて返信してください。 あなたはなれます びっくり 家が少し整頓されていて、100万のばかげた小さな1分間のタスクを含むやることリストがない場合、食事の準備やジムの時間を優先するのがどれほど簡単か。 真剣に、混乱を排除してください。そうすれば、解決がさらに簡単になります！」
最後のヒント：
「にんにくを青汁に加えてください！ にんにくは、そのピリッとした味にもかかわらず、ウイルスを防ぎ、健康を維持するのに非常に効果的です」と、ホリスティックヘルスコーチのクリスティディーンは言います。
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