朝ごはん その日の最も重要な食事です。 一日中あなたを維持するために必要な燃料を手に入れていることを確認してください！
朝食の完全ガイド
NS ケロッグの調査 14,000人のアメリカ人のうち、34％だけが毎日朝食を食べていることがわかりました。 ほとんど すべてのアメリカ人 しかし、朝食はその日の最も重要な食事であることに同意します。 それがとても重要だとわかっているのなら、なぜそれを食べる時間を見つけることができないのでしょうか？
朝食を食べ始める簡単な方法と、それがもたらすメリットを見てみましょう。
まず、メリット…
朝食は私たちの新陳代謝をジャンプスタートさせます。 それは私達が私達の日に始めるのに必要なエネルギーを私達に与え（もちろん一杯のコーヒーとペアになって）そして私達の血をポンプでくみます。 朝食を食べることのその他の利点は次のとおりです。
- 集中力の向上と集中力の向上。
- 健康的な体重を維持する能力。
- 気分の改善。
- 一日の後半に健康的な食事をする機会が増えました。
- コレステロールを下げました。
- 特に学生のための問題解決スキルの向上。
それを習慣にする
習慣をつけるのに21日かかり、朝食を食べることも例外ではありません。 朝食を食べる習慣を身につけたら、それなしではいられません。 それを楽しくする方法を見つけてください。 通常より15分早く起きて、食事中にあなたのためだけに何かをすることをお勧めします。 これは、紙を読んだり、散歩に出かけたり、パティオで静かな時間を楽しんだりすることかもしれません。 朝食を楽しみにしています！
食事を簡素化する
シリアルのファンでない場合は、シリアルを食べないでください。 朝に卵を料理することを考えて頭がおかしくなったら、料理しないでください。 朝食を食べる秘訣は、朝食を楽しくすることです。 迅速で健康的なものがたくさんあります 調理なしのオプション あなたは朝食のために選ぶことができます。
事前に準備してください
夕食を計画するのと同じように、朝食も計画する必要があります。 週末に大きなフルーツサラダを作り、一週間中持ちこたえます。冷蔵庫に低脂肪ヨーグルトを用意し、ある朝急いでいる場合に備えて、健康的なグラノーラバーを1箱か2箱用意します。 朝に食べる他の健康食品には、カッテージチーズ、全粒粉トーストにアーモンドバター、オートミール、 新鮮な朝食のスムージー.
物事が急いでいるときは、朝食を抜かないでください
特に小さな子供がいる場合は、朝急いでいるのは簡単です。時間を節約するために、朝食を抜くのが最善だと判断します。 ただし、長期的には、朝食を抜くよりも準備に費やす時間が少し少ない方がよいでしょう。 また、忙しい朝のために、車の中にエネルギーバーを置いたり、職場の机にアーモンドを置いたりするなど、バックアップ計画を立てることも悪い考えではありません。
朝食は何で構成する必要があります
何でも食べることは何もしないよりはましですが、朝にバランスの取れた食事をしたい場合、朝食は穀物、果物または野菜、乳製品で構成する必要があります。 完璧でありながらシンプルな例は、ピーナッツバター、リンゴ、低脂肪ミルクのグラスを添えた全粒粉トーストです。 簡単、安価、そして充填—まさに私たちが好きなように！
朝食の詳細
健康的なグラブアンドゴー 朝食のアイデア
忙しい朝のためのバランスの取れた朝食のアイデア
外出先で：よく旅行する5つの朝食
