おいしくて満足のいくスナックは、高カロリーである必要はありません。 カロリー摂取量を監視している場合は、たんぱく質と食物繊維を豊富に含む健康的な食品に固執して、キャンディージャーから離れて満腹にしましょう。
セロリとピーナッツバター
セロリは、食べるときよりもカロリーが少ない素晴らしい野菜の1つで、午前中のおやつに最適です。 2本のセロリの茎は、植物性タンパク質の栄養価の高い、充填源であるお気に入りの天然ピーナッツバター大さじ1杯に最適な低カロリーの伴奏です。 おおよそのカロリー：100。
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ひよこ豆のランチロースト
ポテトチップスの罪悪感のない代替品については、ひよこ豆をお勧めします。 栄養素が豊富で、たんぱく質と食物繊維が豊富に含まれているため、次の食事まで満足できるスナックを作ることができます。 ひよこ豆の缶を数缶すすぎ、水気を切り、乾燥させてから（完全に乾いたら）少量のオリーブオイルと牧場の調味料で焙煎します。 おおよそのカロリー：大さじ1杯あたり50カロリー。
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レタスラップ
レタスラップは、従来のサンドイッチに代わる優れた低カロリーのラップです。 大きなロメインレタスの葉でスモークターキーの2つのスライスを転がします。 スプーン一杯のマスタードは完璧なディップになります。 おおよそのカロリー：ラップあたり50カロリー。
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ラズベリーとギリシャヨーグルト
フルーティーなスナックには、無脂肪のギリシャヨーグルトのカップの半分にラズベリーを一握り加えます。 何か加工する必要なしに、ラズベリーの天然糖からブーストを得ることができます。 おおよそのカロリー：100。
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赤唐辛子とフムス
一日中いつでも超迅速で簡単な低カロリースナックは、元のフムス大さじ2杯の赤唐辛子のスティックです。 赤唐辛子はにんじん、きゅうり、セロリの棒で代用できます。 おおよそのカロリー：60。
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焼きバナナチップ
小さなバナナを薄くスライスし、レモンまたはオレンジジュースに浸し、スライスを天板に平らに置き、オーブンでカリカリになるまで焼き、甘くて低カロリーのスナックにします。 おおよそのカロリー：10個で90カロリー。
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キノアサラダ
キノアは健康的な全粒穀物であり、タンパク質、鉄、繊維の優れた供給源です。 キノア1/4カップ、きゅうり1/4カップ、チェリートマト、レモンジュースを混ぜて、シンプルで美味しいキヌアサラダスナックを作りましょう。 おおよそのカロリー：165。
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ツナサラダ
小さじ1杯のギリシャヨーグルトと小さじ1杯のさいの目に切った玉ねぎを2オンスの水を詰めたマグロに加えると、食事の合間においしい、タンパク質が豊富なサラダスナックを手に入れることができます。 おおよそのカロリー：150。
画像： 私の腹が好きなもの
スイカサラダ
スイカキューブ1カップ、砕いた山羊チーズ大さじ1、みじん切りにした新鮮なミントの葉2枚を混ぜて、おいしい、心地よい夏のサラダを作りましょう。 おおよそのカロリー：100。
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この投稿はによってもたらされました ペパリッジファーム.
