私のクライアントの多くは批判の恐れに対処しており、それは彼らの生活のいくつかの分野に浸透しています。 職場では、上司や同僚からの批判を恐れているため、静かになり、意見を共有しません。 彼らはそれを安全にプレイします。 家では、人々は自分の配偶者やパートナーから批判されるのではないかと恐れているので、自分の心を話さないのです。 彼らは対立を感じると後退します。 友情では、境界を設定しないことがよくあります。境界を設定すると、他の人が自分は利己的であると思い込み、結果として批判されることを恐れているからです。
設定がどうであれ、人々を立ち往生させ続けるのはこの恐れです。 職場で発言したりアイデアを共有したりしないことで、前進することはできません。 人々はあなたの考えを知らず、あなたの価値を認めてあなたを宣伝する理由もありません。 静かにしていても安全です。 しかし、安全であることは確かにあなたが今よりも先に進むことはありません。
スティーブ・ジョブズが批判を恐れていたら、彼は彼の勇敢な技術的に進んだアイデアを表現することはなかったでしょうし、アップルが私たちにもたらしたすべての革新を私たちが持っていなかったでしょう。 家庭では、人々は自分が裁かれたり批判されたりすることを恐れています。 それは、批判の恐れが一人を引き留める関係に不健康なダイナミクスを生み出します。 結果：彼らは立ち往生したままで、この非生産的な現状を受け入れるようになります。 友情では、人々は批判されることを恐れ、最終的には友人に拒否されます。 見解が違うので、表現するのではなく、友達に同意するだけで 平和。 批判されることへのこの恐れは恨みにつながり、最終的には友情を両方にとって耐えられないものにするでしょう。
批判に対する恐れに対処する方法は次のとおりです。
あなたが信じていることとあなたが正しくしたことに焦点を合わせなさい。 批判を心に留めたり、それがあなたを定義させたりしないように注意してください。 有効であれば、それは学習の機会です。 そうでない場合は、アイデアが神経質になり、二極化する可能性があることを思い出させてくれます。あるいは、アプローチやメッセージを再評価する機会になるかもしれません。 最も重要なこと、つまりあなたの見解と信念に集中し続けてください。
あなたの心を話しなさい。 反対意見や批判に惑わされないでください。 そうすることは回避であり、それはあなたを強くするのではなく、弱くするでしょう。 他人にあなたを定義させないでください。 あなたが何を信じているかを知り、しっかりと立ちなさい。 私の2012年に ニューヨーク・タイムズ 意見記事では、同僚に受け入れられないかもしれないとは思っていたのに、チャンスをつかんで意見を述べました。 私が言ったことを本当に信じていたので、私はそれをしました。
あなたを愛する人もいれば、愛さない人もいるという考えを受け入れてください。 みんなを喜ばせるのは難しいです。 多様な意見は、最終的にはより良い結果につながるものです。
あなたのセルフトークを変更します。 「私はこれに対処できない」または「多分彼らは私について正しい」と考える代わりに、「私は強く、パンチで転がることができる」または「他の人は私を定義しない、私は私を定義する」と考えます。
応答する前に待ちます。 批判に対するあなたの最初の反応は感情的に満ちているかもしれず、おそらくあなたが健康的な方法で状況を処理するのを助けないでしょう。 一時停止し、深呼吸して、待ちます。 次に、明確な頭ができたら、応答を作成します。
進む。 フィードバックをくれた人に感謝し、もっと考えてから先に進むように伝えます。 それにこだわるな。 住居はあなたを引き留めるだけです。
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