私たちが旅行するときに道に迷う最も早いことの1つは、あなたのフィットネスルーチンに遅れずについていくことですが、そうする必要はありません。
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t夏はもうすぐです。つまり、たくさんの太陽、のんびり、そしてもちろん、 旅行. 確かに、私たちが旅行するときに道に迷う最も早いことの1つは、あなたのフィットネスルーチンに遅れずについていくことですが、そうする必要はありません。 そのため、この夏は、ローミングしている場所ならどこでも、外出先での夏のトレーニングで体調を整えることができます。
ホテルの部屋：ジム
tホテルの部屋（またはどこにいても）は、すばやく効果的なトレーニングを行うのに最適な場所です。 旅行用に特別に設計されたフィットネス機器がありますが、これらの動きは立派な姿勢以外に何も必要としません。 外出先でフィットネスを強化するために、これら2つの簡単な場所でのトレーニングを試してください。
tクイックコア：所定の位置でジョギング（2分）。 10腕立て伏せ; 板（1分）; 休憩（1分）; ジャンピングジャック（1.5分）; 10腕立て伏せ; ハイニー（1.5分）; 所定の位置でジョギングします（1分）。
tクイックアーム：所定の位置でジョギング（2分）。 前腕板（1分）; 15腕立て伏せ; 休憩（1分）; ショルダーサークル（1.5分）; 15腕立て伏せ; 前腕板（1分）; 所定の位置でジョギングします（1分）。
プールを学校に通わせる
t夏の暑さから逃れ、プールよりも素晴らしいトレーニングを受けるのに最適な場所はどこですか？ これは、どこのプールでも、どこでもできる、インターバルトレーニングに着想を得た簡単なトレーニングです。
tスイムターバル：肩と脚に焦点を合わせて、数分間ストレッチして腰を下ろします。 プールに飛び乗って数分間泳ぎ、体をより激しい運動に備えましょう。 移動する準備ができたら、フルスピードで2つの長さ（1フルラップ）を泳ぎます。 次に、30秒間休憩します。 この作業/休憩サイクルは、インターバルと呼ばれます。 最初の間隔の後、さらに5〜7回繰り返します。 これで、最初のインターバルトレーニングプールのトレーニングが終了しました。
実行…2…3
tランナーになることの良いニュースは、どこにいてもマイルに追いつくことができるということです。 休暇中だからといって、怠け始める必要があるわけではありません。 実際、このインターバルトレーニングベースのトレーニングでランニングの強度をダイヤルアップして、新しい未知の地形の探索を最大限に活用してください。
tスプリント-ervals：ウォームアップするために数分間ジョギング/ストレッチします。 リラックスした気分になったら、オープンスペースを見つけて、全速力で60秒間全力疾走します。 分が終わったら、30秒間休んで、息を止めます。 このスプリント/レストサイクルは1つの間隔です。 同じサイクルに従って、さらに5〜6回の間隔を実行します。 終了したら、必ず給油と水分補給を行ってください。 あなたはそれを必要とするでしょう。
tこれで、夏の旅行中に体調を維持するための3つのまったく異なる方法がわかりました。 うまくいけば、このリストは、あなたがどこにいても、フィットネスが常に選択肢であることを示しています。 ですから、この夏は安全に旅行し、汗をかいてください。
