いつ始めるべきですか？
生まれたばかりの赤ちゃんに疲れ、圧倒され、時間に余裕がなくなる可能性がありますが、それは、ゆっくりと体重を減らすことについて考え始めることができないという意味ではありません。 「あなたの体に耳を傾けますが、少し自分を押してください。 正しい方法で始めましょう」とケラーは言います。 「新しいお母さんはすぐに彼らの栄養ニーズの世話を始めるべきです。 太りすぎを抑える理由はありませんが、健康的に食べる理由はすべてあります」と彼女は言います。 「ほとんどの女性にとって、幸せな副産物は、ママと赤ちゃんの両方に良い減量です。」
アルバ以外にも、ケラーは、ユマサーマン、アンジェリーナジョリー、シャーリーズセロン、ペネロペクルスなど、多くのスタークライアントと協力してきました。
何を食べたらいいの？
そもそも3コースの食事（または3つ以上の材料を必要とするもの）を作る時間はないでしょうが、それらの材料を健康的なものにすることに集中してください。 「抗酸化物質として高繊維の果物や野菜を買いだめします」とケラーはアドバイスします。 赤ちゃんの後に軌道に戻ることは、本当にあなたの野菜摂取量を増やすことです、と彼女は主張します。 「野菜を追加します。 多すぎることはできません。」 果物と野菜はあなたの体が強くとどまりそしてあなたの免疫システムを後押しするのに必要なビタミンとミネラルの全体のホストを提供します。 妊娠後のキックスタートには、リンゴ、ベリー、柑橘系の果物、濃い葉物野菜（ケール、 ほうれん草）、アブラナ科の野菜（キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー）、アスパラガス、コショウを 食料品のカート。
ケラーはまた、水分補給を維持し、オメガ3脂肪酸、心臓に健康的なオイル、 タンパク質、カルシウム用の低脂肪または無脂肪乳製品、および消化管の健康、膨満感、および 満腹。
やる気を維持する
有名人がいかに早く体重を減らすように見えるかということになると、それはモチベーションに要約されます。 「彼らは、私たち全体よりもやる気があります。 彼らはすぐにそれに到達し、それに向かって一貫して取り組んでいます」とケラーは言います。 誰もが雑誌の表紙や映画の撮影で赤ちゃんのフィットネスプランを維持する動機を持っているわけではありませんが、それでも動き続けるのに役立つものは何でも見つけることができます。 「あなたを動機付けるものを見つけてください。 コーチとして、それは私が人々がするのを助けることです。 たぶん、あなたが気持ちよく感じる体重でのあなた自身の写真。 たぶんあなたが着たい服の記事です」と彼女は提案します。
お母さんと一緒に働く
ケラーは、母親と協力して赤ちゃんの体重を減らすのを手伝うのが大好きで、とても刺激的だと感じています。 彼女がお母さんでもあるという事実は本当に助けになります。 「私自身がお母さんで、帝王切開が2つあり、25ポンドの赤ちゃんの体重が1か月に2回減ったので、この人口に完全に関係することができます」と彼女は言います。 ハリウッドのセットで働くことになると、彼らは彼女の仕事を面白くします。 「有名人のお母さんは、元の状態に戻ることに非常に意欲的である傾向があるので、一緒に仕事をするのは楽しいことです。」
