子供との食事は確かにストレスになることがあります。 これらの5つのヒントは、親がリラックスし、子供がよりよく食べるのを助けるのに役立ちます。
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t家族の栄養の専門家として、私は食事をできるだけストレスのないものにすることについていくつかのことを学びました。 結局のところ、家族と一緒に食事をするのが楽しくてやりがいがないのなら、何がポイントなのでしょうか。
1. あなたに合った食事の計画方法を見つけましょう
t食事の計画は、食事時間をスムーズに進めるための鍵ですが、それを実現する方法はたくさんあります。 私は一度に週に食事を計画し、日曜日にすべてを買うのが好きです。 他のお母さんは、週の間にそれらを準備するのが簡単であるように、食事をバッチ調理して凍らせることを好むかもしれません。 より経験豊富な料理人は、キッチンに備蓄し、その日の気分に基づいてどの食事を準備するかを決めるのが好きです。
t一人一人が、自分に合ったシステムを見つける必要があります。 良い溝に入るまで試してみて、それが機能しなくなったら必ず変更を加えてください。
2. スロークッカーを活用する
tスロークッカーは、忙しい日に使用するのに最適な器具です。 午後がアクティビティでいっぱいになっていることに気付いた場合は、昼食後、または平日の朝にスロークッカーに何かを入れてください。 秋はシチューやスープなどの温かい料理を作るのに最適な時期です。簡単なサラダで食事を締めくくるだけで完了です。
3. お子さんの食事に責任を負わないでください
t時々、家族の食事の最もストレスの多い部分は、子供が自分の食べ物を拒否することです。 これにより、親は、噛み付きの義務やデザートで子供に報酬を与えるなど、あらゆる種類の否定的な摂食習慣を使用して、子供に食事を「させる」必要があると感じさせます。
tこれらのストレスの多い戦術を使用する代わりに、国際的な給餌の専門家をフォローしてみてください エリンサッターのアドバイス あなたの子供と責任を分担する。 食事をテーブルに置く仕事をしますが、それからあなたの子供に何をどれだけ食べるかを決めさせます。 これは食事を快適にするだけでなく、子供たちがより良い食品規制で時間の経過とともにより多様な食品を食べることにつながります。 秘訣は、子供が食べそうなものを常にテーブルに置いて、新しい料理に温まる時間を与えることです。
4. それらの子供たちを働かせなさい
t小さな子供たちが食事の準備を手伝うことを許可するオープンキッチンの方針を持つことは、驚くべきことです。 子供が若いときは、野菜を洗ったり、テーブルを置いたりするなど、特定の仕事を子供に与えます。 彼らが年をとるにつれて、タスクを追加し、すぐに彼らは食事の一部を作ることができるかもしれません。 彼らが10代になるまでに、彼らは頻繁に夕食を作ることを試乗することができます（そして料理を手伝うことさえできます）。
年長の子供が作ることができるレシピについては、私の本を参照してください、 大胆不敵な摂食 >>
5. 「すべきこと」を手放し、あなたの内なる料理人を受け入れましょう
t初めて料理を始めたときは、自分で作るべきだと思っていた食事をたくさん作って、かなり惨めでした。 今は自分が好きな料理に集中するようになり、プロセス全体がずっと楽しくなりました。
tだから、あなたとあなたの家族が楽しむレシピと材料に基づいて構築してください。そうすれば、すぐにあなたは選択できる食事の良いリストを手に入れるでしょう。
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