12月だよ！ それはホリデーパーティーシーズンが私たちに迫っていることを意味します！ 健康的なライフスタイルにさようならを言い、贅沢に挨拶する前に、これらの簡単なヒントに従って、体重を増やしたり正気を失ったりすることなくシーズンを生き延びましょう！
NS
tへのカウントダウン 休日 オンです！ はい、箱から木を取り出して（#condoproblems）、おいしいものを買いだめする時が来ました クレメンタイン、ギフトショッピングを終える（または私の場合は始める）、そしてもちろん、クリスティーナアギレラのほこりを払い落とす クリスマスアルバム。 これはまた、私たちのカレンダーが無数のホリデーパーティーでいっぱいになり始める時期でもあります。
健康とフィットネスに関しては、食べたり、飲んだり、陽気になったり、少し寛大になったりする季節です。 聞いてください、私は良いお祭りの行事に夢中になることは決してありません。 私は銀の鐘を鳴らしてそこにいます。 しかし、パーティーサーキットを打つことの一部は、ジムをあまり打たないことを意味し、おそらく通常よりもいくつかの余分なボンボンやビビーにふけることを意味することを私は理解しています。 諦める前に、パーティーに適した伸縮性のあるパンツ、ダブルフィストのショートブレッドクッキーを数足追加購入し、エッグノッグで追いかけます。 は 勢いを完全に失うことなく、今シーズンを楽しむ方法！ ここでは、ウエストラインを犠牲にすることなく休暇を生き残るためのヒントをいくつか紹介します。
試合前、ソータ
tお腹が空いたときに食料品の買い物に行ったことがありますか。 ミルクや卵を買いに出かけることから、不要で不必要で不健康な可能性のある食料品を6袋持って帰宅することまで、すぐに進むことができます。 同じ現象がパーティーでも起こります。 あなたが憤慨しているように見えるなら、あなたの食事療法は、まあ、終わりました。 オードブルの出所であるドアのそばでぶらぶらしていることになり、おいしいトレイを見逃さないようにしましょう。 行ったことがないことを私に言わないでください それ 女の子！ 私たちは皆持っています。 この典型的な罠を回避する唯一の方法は、事前に食べることです。 お祭りの前に4コースの食事をするつもりはありませんが、ナッツ、ニンジン、フムス、または アーモンドバターを添えたトーストは、空腹感を十分に抑えてくれるので、 パーティ。
あなたの毒を選んでください
NS 服装を選び、交流戦略を立てるだけでなく、食べ物や飲み物に関しては行動計画を立てることも重要です。 高カロリーのカクテルから退廃的なデザート、そして前菜の盛り合わせを食べ放題まで、食べ過ぎは簡単です。 自分を許してはいけないと言っているのではありません どれか 甘いおやつですが、許可するものと渡すものを事前に選択すると、誘惑を管理しやすくなる場合があります。 たとえば、私自身はおいしい人なので、デザートをスキップして塩辛いものだけに集中することを事前に選択することがよくあります。 （こんにちは、チーズの盛り合わせです！）また、そこに着く前に、どんな種類の飲み物を飲むかを決めることもよくあります。 そうすれば、カルーア、ベイリーズ、クリームドのいずれかの飲み物をフィーチャーしている場合でも、ウォッカとソーダ、または赤ワインのグラスにすでに頭を悩ませています。
発汗セッションの期待を調整する
tあなたは実生活で非常に熱心で勤勉なエクササイズをしているかもしれませんが、これは実生活ではありません。 これはホリデーシーズンであり、それはおそらくあなたの日常的な1時間のジムセッションの多くをあきらめることを意味します。 厳格なレジメンから1、2週間休んだことがある私たちにとって、元に戻すのがどれほど難しいかはわかっています。 休憩の後…クリスマス休暇は新年の休憩に変わり、それは半年の休憩になります。 忙しい！ 完全な進行の一時停止を回避するには、少なくとも少しは体を動かし続けます。 可能な限り数分の運動でもフィットすることで、勢いを維持することができます。 シャワーを浴びる前に、朝一番に15〜20分の作業を計時します。 20スクワット、20ランジ、20シットアップ、20秒プランク、10プッシュアップの3セットを試してみてください。 それはあなたの通常の「スピンクラススタイル」の汗ではないかもしれませんが、それはトリックを行います。 覚えておいてください、それはあなたの体と同じくらいあなたの頭をゲームに保つことです。
許して忘れる
tこの素晴らしいアドバイスをすべて読み、パーティーシーズン中に適度な精神を持っていると宣言した後でも、真実は私たち全員です 「F-it！」とだけ言う夜があります。 たぶん、かわいい男との会話は、カクテルが多すぎて、デザートにつながるかもしれません テーブル。 あるいは、デビルドエッグのトレイ全体を食べる運命にあったのかもしれません。 理由が何であれ、あなたが過度に甘やかされている状況にいることに気付いた場合、あなたへの私のアドバイスは次のとおりです。 私たちは人間であり、その上、一年で最も素晴らしい時期です。 自分に恨みを抱くことは、事態を悪化させるだけです。 一方では、それはあなたに「ダメージが完了した」という考え方を持たせる可能性があり、過食症のより多くの夜につながる可能性があります。 さらに、それはまた、すでに困難な月の間に余分なストレスを引き起こします。 おそらく前に聞いたことがあると思いますが、ストレスは私たちの新陳代謝に大混乱をもたらす可能性があります…私たちがより多くを獲得し、それをよりゆっくりと失う原因になります！ だから、季節のずれを認めて、自分を許して先に進んでください、それを酷評してください！
t皆さん、幸せで健康的なフェスティバスへ！
