これらの低FODMAPレシピは、ライフスタイルをより簡単に楽しむことができます–ページ2 – SheKnows

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8. ギリシャ風チキンサラダレシピ

ギリシャ風チキンサラダ
画像: キャリーの実験用キッチン
マーサ・スチュワート
関連ストーリー。 マーサスチュワートの安っぽいパスタ焼きは実際にあなたの子供に彼らの野菜を食べさせるかもしれません

あなたがする方法を探しているなら 残り物の鶏肉を使う 数日間の昼食については、もう探す必要はありません。 ギリシャの風味にうなずくこの材料の組み合わせは、野菜のベッドの上やグルテンフリーのパンに最適です。

9. ブロッコリーレシピのサーモン

ブロッコリーとサーモン
画像: スナックガール

この ワンパンでヘルシーなディナーレシピ 急いでいるとき(そして片付けが嫌いなとき)に最適です。 ブロッコリーの1食分量に注意して、FODMAPに適した状態に保ちます。

もっと:先取りサーモンキノアボウルはプロテインパンチを詰めます

10. グルテンフリーパスタレシピ

グルテンフリーのズッキーニパスタ
画像: クックイートパレオ

このFODMAPに適したラウンドアップは、 ズッキーニパスタ、またはzoodlesは、愛情を込めて名前が付けられています。 野菜はグルテンフリーで栄養素がたっぷり詰まっているので、グルテンフリーのパスタよりも軽いオプションです。

11. カボチャのパンケーキのレシピ

かぼちゃのパンケーキ
画像: プチプロフェッショナル

カボチャの季節かどうかにかかわらず、 これらのおいしいパンケーキ おいしい朝食やおやつになります。 メープルシロップやピーナッツバターと完璧に調和しています。

12. 夏のサラダ、2つの方法

夏のサラダ
画像: マリア・プロヴェンツァーノ

夏のバーベキューをしていて、ヘルシーなサイドサラダが欲しければ、きゅうりとスカッシュをまっすぐに食べましょう。 NS スカッシュとコリアンダーのサラダ きゅうりと同じ柑橘系のドレッシングを使用しているので、両方の料理を作るのにそれほど多くの時間を費やす必要はありません。

13. 骨スープレシピ

ボーンブロス
画像: ラベラビア

ほとんどのスープはタマネギまたはニンニクを必要とするため、低FODMAPダイエットでスープを作るのは難しいことがわかります。 この 骨スープレシピ それらのスープレシピの多くのベースとして機能することができ、それ自体でスープとしても機能します。 FODMAPに適した野菜をいくつか追加すれば、食事ができます。 注:アボカドの許容部分サイズは1/8なので、注意してください。

14. ローズマリーポレンタフライのレシピ

ローズマリーポレンタフライ
画像: EAスチュワート

これらの「フライドポテト」

カット、ブラッシング、ふりかけ、ベーキングと同じくらい簡単に作られます。 地元のスーパーマーケットで既製のポレンタを購入できるので、このおかずや軽食を食事中に簡単に選ぶことができます。

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