あなたが初心者であろうとベテランのヨギであろうと、誰かがクラスで恒星のカラスのポーズをとっているのを目撃したことがあるかもしれません…
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恐ろしいように思えるかもしれませんが、最初は少し不可能かもしれませんが、空を舞う方法を体に教えると、とても「飛ぶ」と感じるでしょう（私がそこで何をしたかを参照してください）。 *ウィンク。*）。
他の腕のバランスと同じように、カラスのポーズは腕、手首、手を栄養を与えて強化し、太ももや腹部の内側を整えます。 カラスのポーズを保持することは、集中力を高め、集中力を高めるのに役立つため、自信を少し高めることにもなります。 心と体のトータルワークアウトについて話しましょう！
さあ、ヨギ、カラスをあなたに加えて ヨガ 以下のポーズをマスターするためにこれらの3つの簡単なステップに従うことによって流れます。
1. スクワットポジションを想定
足をマットと同じくらいの幅でしゃがむポーズ（マラサナ）になり、腰を床に向かって沈め、両手を心の中で祈る位置にします。
2. 手のひらを植えて腕を曲げます
しゃがんだポーズから、手のひらを地面に平らに置き、手首が肩の真下にくるようにします。 腕を少し曲げて、ひじまたは上腕の周りにしっかりと膝を押し込みます。
3. ロックンロール
体重を手に持って前方に揺り動かし、つま先で高くなります。 手にしっかりと押し込み、足を地面から持ち上げて、膝を上腕の後ろに置き、体を地面に浮かせます。
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