5人の子供を育て、デジタル起業家として、そして私の家族の唯一のプロバイダーとしてフルタイムで働くことで、人生は時には圧倒され、ストレスを感じることがあると想像できます。
普通の日、私はここ、あちこち、どこにでもいます。 私の子供たちは一年を通して非常に多くの異なる活動に関与しているので、彼らのスケジュールを管理するだけで巨大なジャグリング行為になる可能性があります。 それから私の仕事のスケジュールを投げます。 毎日が異なります。 過去7日間で、ロードアイランド、ニューヨーク、シカゴ、ニューハンプシャーに行きました。 繰り返しますが、それは過去7日間です。 家族生活や仕事生活の中で何も変えたくありません。 私の家族は私の存在理由であり、私の子供たちと私の夫が彼らが好きなことに関与しているのを見るのが大好きです。 私の仕事は私の情熱です。 私のビジネスが成長するにつれて、私への要求は高まりますが、それは私が常に起こることを夢見ていたことです…したがって、集中し続け、コースに進むことは、前進する仕事の一部です。
私の人生は絶え間なく動いています、そして真実は言われます、私はそれが大好きです。 2016年に自分でやると約束したことの1つは、それがもたらす絶え間ない動きとストレスをもっと意識することです。 私はマインドフルネスを通じて今年をより良くすることを心から約束しました。 マインドフルネスが好きなのは、日常生活に簡単に取り入れられることです。 エトナは、毎日自分自身のために少し時間をとることがストレスを減らし、全体的な幸福を高めるのに役立つと信じているので、これらすべてにインスピレーションを与えました。
これが私が自分自身に反省と気づきの瞬間を与える5つの方法です。
1. 毎朝、ベッドから出る前に、私はただ横になって、5回深呼吸をします。
階下の子供たちの声が聞こえても。 出張でも不在です。 いつもより遅く起きても。 午前5時のフライトに間に合うように起きていても。 私はこれらの5つの深呼吸を出し入れします。 それは私をリラックスさせ、その瞬間に私がただいるのに時間をかけることを可能にします。 これは誰でもできることです。 そして最良の部分-あなたはあなたが眠りに落ちる前に朝または夜にそれをすることができます。 私はあなたがどこでもできるこの簡単な運動が大好きです。
2. 今年は本当に運動することを約束しました
私はいつもフィットネスに夢中ですが、何年にもわたって、それを行き来させてきました。 今年は、必須のやることとして、フィットネスとエクササイズを生活に取り入れました。 私にとって、運動は私のヨガや瞑想のようなものです。 それは私を中心にしています。 それは私をバランスさせます。 それは私を精神的、感情的、そして肉体的に助けてくれます。 運動についての最大の誤解は、人々はあなたが毎日一生懸命に行く必要があると思っているということだと思います。 動き続けたいだけです。 私の目標は、ウォーキング、ランニング、サイクリング、子供を追いかける、水泳など、1日20分のことです。 私にとって、それはすべて約20分です。 20分間は何でもできます。
3. 私は自分自身をよりよく水分補給しています
私は自分の体がどれだけ必要で、水を渇望しているのか気づきませんでした。 あなたが私に会うたびに、私は私に水筒を持っています。 一日中、私は常に（特に今！）水分補給をしていることを確認しています。
4. 私は私の人生の中で私を完全にする人々と常に連絡を取り合っています
私はいつもお母さん、妹、義理の妹、そして他の何人かととても親しくしてきました。 過去数年間で人生がとても狂ったようになって、私は私を笑わせて最も愛されていると感じさせる人々と連絡を取り合っていませんでした。 今年はそれをすべて変えました。 あなたを愛し、あなたが愛している人との30分間の会話に勝るものはありません。 つながりはあなたの魂を満たし、あなたを幸せに感じさせます。 美しさは、私が私の人生のストレスについてこれらの人々に正直になることができるということです、そして彼らは私を助けて、聞きたいと思うためにそこにいます。 私はそれが好きです。
5. 私はいつも台所のテーブルに花があることを確認します
これは私が数ヶ月前に始めたもので、私の人生にとても幸せをもたらしました。 花は私を落ち着かせます。 花は私を幸せにします。 花は簡単に手に入れて世界に見せることができます。 私は美しいディスプレイを持つのが大好きです。 子供たちと一緒に家の周りが散らかっていて混沌としているにもかかわらず、花はすべてをリラックスしたレベルにもたらします。
呼吸し、リラックスし、人生を楽しむためにあなたの人生の中で少し時間をとることを忘れないでください。 あなたにもっと平和を与えるためにあなたの毎日にこれらのヒントのいくつかを持ってくることによってこれを試してください。
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この投稿はAetnaによって後援されています。 マインドフルネスと#takeamomentの方法の詳細については、aetnamindfulness.comにアクセスしてください。
