休日は私たちのすべての祝福、家族、そして友人に感謝するのに最適な時期です。 休日はまた、ストレス、不安、うつ病を引き起こす可能性があります。 食べ物、プレゼント、光、寓話、伝統、そしてページェントリーの喜びを理解するのは簡単ですが、多くの人は家族のドラマの渦巻き、高い期待、そして私たちの消費者経済の要求を恐れています。
休暇中は、季節の自分や自分の欲望やライフスタイルを失わずに、お祭りを楽しむために特別な努力をしています。 1999年と2000年のホリデーシーズンに、妻のアンジーと私は2人の家族と一緒に休暇を過ごしました。 と友人のグループ、そして私たちは休日の真の本質を楽しむことを逃したように感じました： 平和。 私たちは、常に複数の方向に引っ張られるストレスを感じることを一緒に生活したくないことを知っていました。 2年間、私たちは季節の喜びを逃しました、そして私たちは休暇中に家族を育てることが拡大家族の引っ張りなしでより簡単であることに同意しました。
新たに始める時
私たちは私たちが焦点を合わせたものを手に入れました、それは私たちに頻繁に起こります。 私の雇用主は、メリーランド州ボルチモアからオレゴン州ポートランドまで、全国で3,000マイルを移転するように依頼し、2001年12月、生後8か月の娘のケイティと一緒に飛行機に乗り込みました。 私たちは新しい機会に興奮し、冒険を楽しむだろうと思いました。 季節の混沌から逃れたと思っていたのですが、まだ始まったばかりでした。
アンジー、ケイティ、そして私は2002年のクリスマスを家族や友人なしでポートランドで一人で過ごしました。 私たちが家族なしで一人だったので、アンジーは落ち込んでいました。 私たちは小さな仮設アパート用にクリスマスツリーを購入し、2001年12月21日に新しい家に移しました。 アンジーの休日の精神は高まりませんでした、そして彼女は孤独と絶望に深く陥りました。 私たちは家族から離れることの平和を楽しみにしていましたが、今では私たちの新しい状況のために彼女は落ち込んでいるように見えました。 深く潜るのを見るのは大変でしたが、混沌とした時と同じように孤独に身を任せました。
彼女を助けるために私にできることは文字通り何もありませんでした。 私は彼女を安心させ、クリスマスの予算を増やし、家族を季節の観光体験に連れて行き、家族と家にできるだけ多くの愛を注ぎました。 アンジーはそれを何も持っていなかったので、休日の喜びを自由に体験することができませんでした。
それでも十分ではありませんでした
私たちはポートランドに10年間住んでいましたが、アンジーは休暇で一人でいることを本当に楽しんだことはありませんでした。 実際、彼女はポートランドでの私たちの生活を受け入れるのに苦労しました–特に休暇中。 彼女がどんなに不幸だったとしても、休日はさらに暗闇をもたらしました。 2004年には、2番目の子供であるミーガンが生まれました。2人の美しく愛情のある女の子を育てたにもかかわらず、彼女のうつ病と絶望を打破するのに十分ではありませんでした。
アンジーはポートランドで彼女の一貫した暗闇を非難し、2013年に私たちはミズーリ州セントルイスに引っ越しました。 アンジーが私たちの新しい家を完全に受け入れたので、2013年のホリデーシーズンは魔法のようでした。 私たちは同じ装飾を使用し、別の大予算のクリスマスを過ごし、多くの地元の季節のお祝いに出席し、その地域には家族がいませんでした。 しかし、大きな変化がありました。アンジーは、同じ状況で素晴らしいホリデーシーズンを過ごすことを選びました。 家族の存在、場所、季節の混沌や孤独ではないことに気づいたのはこのときです。 私たちの幸せの理由は、アンジーが することを選んだ 彼女が知覚したものと比較するのではなく、存在し、接地されたままでいる方が良いでしょう。 彼女は自分の心がそこになかったストレスを生み出すことを許しませんでした。
幸福は選択であります
あなたはいつも感謝する理由を見つけることができます、そしてあなたはいつもそうでない理由を見つけることができます。 幸福は選択であり、あなたの気分を外的要因のせいにすることは私たちを犠牲者モードにします。 しかし、理解してください、あなたはあなたの周囲の犠牲者になることは決してありません。 休暇中であろうとなかろうと、どんな状況でも平和と感謝を見つけることができます。
ホリデーシーズンに入るときに、あなたをしっかりと固定するための3つのことを次に示します。
- 感謝の気持ちは、あなたの整合性を保つのに大いに役立ちます。 感謝の言葉は、喜びの状態を維持するための手段として多くの人に投げかけられます。 これには理由があります。 その強力で機能します。 感謝の気持ちは、不安やうつ病と闘うための最も効果的な方法です。 不安は何が起こるかを心配していて、うつ病は比較しています 今 あなたがそれがあるべきだとあなたが判断するものに。 不安とうつ病はどちらも拒絶であり、人生を無視することであり、それがそうであるように、あなたが知覚するべきであるか、起こるかもしれないことを支持します。どちらもあなたが心の中で熟考する物語です。 あなたが持っているすべての祝福への感謝は、時間をかけて繰り返し考えられるとき、あなたの現在の状況に対する深い感謝を生み出します。
- 一日に数回瞑想するために少し時間をとることで、シーズン中に迷子になるのを防ぐことができます。 瞑想は、混沌や孤独を乗り越えるために重要です。 あなた自身があなたの呼吸とあなたの体とつながるために時間をかけることはあなたがあなたの心から抜け出しそしてすべてが完璧で安全である現在の瞬間に入るのを助けるでしょう。 私が瞑想の練習をする前に、私は中心に置かれ、接地されたままでいるのに苦労しました。 今、バランスが崩れていると感じたとき、瞑想セッションが私が再調整するのに役立つことを私は知っています。 あなたはあなたが始めるために私の瞑想ガイドをダウンロードすることができます。
- 最後に、食べ物はあなたの気分に影響を与えます。 休暇中、私たちは大量の食物、そして大量の砂糖と加工食品を摂取します。 うつ病、不安、そして幸福さえも休暇中に始まるので、食べ過ぎもそうです。 あなたの栄養がきれいであるほど、あなたの感情もきれいになります。 楽しんでください。 栄養と感情は密接に関連しており、その関連性を軽視することはできないことに注意してください。
あなたはあなたが休日をどのように経験するかをコントロールします。 条件はあなたを幸せにしたり、心配したり、落ち込んだりすることはできません。 人生の条件は彼らが何であるかです。 あなたの心の状態と感情を駆り立てるのは、それらの解釈と受容です。 アンジーと私は、私たちが自分の経験とどのように関係するかを完全に制御していることに気づいた後、私たちの生活は大幅に改善されました。 幸せになるには一定の条件が必要だと思っていましたが、現在の条件を楽しむためには実際には幸せである必要があります。 私たちと同じように、あなたはそのすべてを完全に制御できます。
もともとに公開された グローバルに繁栄する.
