あなたの生まれたばかりの赤ちゃんがあなたの腕の中に置かれた最初の瞬間から、彼らが食べるものはあなたの最大の関心事の1つです。 母乳または粉ミルク？ いつ離乳する必要がありますか？ そして、あなたが彼らの前に置いたものを何も食べないうるさい食べる人がいるなら、あなたはどうしますか？ あまり取り組まれていない問題は、 子供はいつもお腹が空いています. 一部の子供は単に健康的な食欲を持っているかもしれませんが、飽くなき空腹は何か他のことが起こっていることの兆候である可能性があります。
ここに、一部の子供が常に空腹である5つの一般的な理由と、問題を解決するためのいくつかの専門家のヒントがあります。
彼らは食べ物と快適さを関連付けます
感情的な食事は大人だけの問題ではありません—子供はしばしばこのタイプのタイプを表示します 摂食障害 それも。 「いつもお腹が空いている子供たちは、不安、ストレス、または動揺しているときに、快適さを求めて食べ物に目を向ける可能性があります。」 ダネルフィッシャー、M.D。、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの小児科副委員長は、SheKnowsに語ります。
あなたの子供がそうかもしれないと思うなら 感情的な理由で食べる、これは必ずしも「悪い」とは限りませんが、食事が彼らの感情に対処する唯一の方法である場合、問題になる可能性があります、と栄養と栄養学のアカデミーは言います。 退屈、不安、混乱、孤独、興奮、不安など、子供が食べたいという欲求の背後にある感情を特定するために、子供と話すことから始めます。 退屈な場合は散歩に出かけたり、孤独に対処するために食べ物を使っている場合はゲームをしたりするなど、食事の代わりにあなたと子供が一緒にできる他のことを提案します。
ユニバーシティカレッジロンドンが主導した研究によると、ジャーナルに掲載されました 小児肥満 2018年6月、ストレスや動揺があったときに子供が多かれ少なかれ食べる傾向は、遺伝子ではなく、主に家庭環境の影響を受けます。 この理論が真実である場合、食べ物との健全な関係を築くことによって、子供たちに良い模範を示すことが重要です。 ストレス、悲しみ、孤独を取り除くのではなく、体に栄養を与えるためにあります。
彼らは奪われていると感じます
「空腹のない状態での食事」は、研究の世界では現象であり、体重が多く、食事時に制限される可能性が高い子供に現れる傾向があります。 子供が秒をとったり、お菓子を食べたりすることが許可されていない場合、子供は食べ物に執着し、可能な場合はいつでももっと食べることがあります。 「一部の人々は食糧不安を抱えています」 ジーナ・ポズナー、M.D。、カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCare Orange Coast Medical Centerの小児科医は、SheKnowsに語っています。 」これは、食べ物が常に利用できるとは限らない場合に発生します。 その結果、それが利用可能であるとき、彼らはできるだけ多くの食物を飲み込むかもしれません。 これは、食料不安がなくなったとしても、過食につながる可能性があります。」
家族で食事をする定期的な習慣は重要であり、子供たちがいつ食事を終えるかを決めることも重要です。 繰り返しますが、あなた自身に注意してください 食べ物との関係 —摂取量を制限してからおやつに甘んじると、子供があなたの足跡をたどる可能性が高くなります。
彼らは十分な充填食品を手に入れていません
簡単です。食事の時間に適切な種類の食べ物を子供に与えないと、満腹感がなくなり、夕食の席を出てから30分後にもっと食べ物を要求する可能性が高くなります。 「子供は適切な成長のために多くの栄養素を必要としますが、幸いなことに、複雑にしたり、過度に制御したりする必要はありません」と登録栄養士の栄養士 エイプリルバーンズ SheKnowsに伝えます。 「全粒穀物、果物、野菜、赤身のタンパク質など、すべての食品グループの食品を含めることが重要です。 ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品。」 ナッツ、種子、アボカド、魚などの健康的な脂肪を忘れないでください オリーブ。 あなたの子供がアボカドやオリーブを決して食べないと思うなら、重要なのは、早い段階で全食品の提供を開始し、それらの食品への曝露を維持することです。 「お子さんが食べ物を拒否した場合は、それを提供し続けてください」とバーンズは言います。 「調査によると、子供たちはこれらの食品が健康的な食事の一部であることを学び、食品の選択をより冒険的にするようになるでしょう。」
あなたの子供が彼らの野菜を食べることを確実にするためにあなたは少し創造的にならなければならないかもしれません。 「ブロッコリーを噛むことに子供が興味を持ったときに、ちょっとした味が何をすることができるのか驚くでしょう」と登録栄養士の栄養士 レベッカ・スクリッチフィールド SheKnowsに伝えます。 彼女は、ランチドレッシング、ゴマ大豆ドレッシング、野菜のディップ、またはワカモレと一緒に野菜を出すことを提案しています。
彼らは彼らが楽しむ食べ物を手に入れていません
子供が食事の時間に与える食べ物が気に入らない場合は、満腹だと言って数回噛む可能性があります。1時間後に戻ってきて、おやつを求めます。
あなたの子供はまだチョコレートのように彼らが最も欲しがっている食べ物を手に入れることができますが、あなたはより良いバランスを目指したいと思っています。 「あなたの提案の力を使って、「あなたは何を知っていますか、チョコレートチップが入ったヨーグルト、またはピーナッツバターといくつかのチョコレートチップが入ったバナナをあげることができます。 どちらがいいと思いますか？」とScritchfieldは示唆しています。
食事を計画するときは、子供が食べる可能性のあるものが少なくとも2つあることを確認してください。 さらに良いことに、楽しい要素を増やして、家族のスタイルで食事を提供します。ボウルに入れて、小さな子供たちに選んでもらいましょう。 「ファミリースタイルの食事は、子供たちが欲しいものと食べ物を分ける方法を学ぶのに役立ちます」と登録栄養士の栄養士 シャナスペンス SheKnowsに伝えます。 彼女はまた、あなたの子供にあなたが食べ物を準備するのを手伝ってもらい、食料品の買い物に行くことを勧めています。 「露出だけで彼らを励ますでしょう」と彼女は言います。 「はい、子供たちはうるさい食べる人になるでしょう。 彼らに食べ物を紹介し続けてください。 彼らがノーと言うなら、少なくとも彼らの皿にそれを置くように彼らに勧めてください。 重要なのは、奨励することですが、強制することではありません。」
彼らは急成長を遂げています
成長の急増を経験し、一日中おっぱいや哺乳瓶を欲しがるのは赤ちゃんだけではありません。それはすべての子供に起こります。 「子供たちが急成長を遂げているとき、彼らはより多くのカロリーを必要とし、彼らは非常に空腹になります」とPosnerは言います。 「彼らは家の中のすべてのものを食べるでしょう。それが、持っていることだけが重要である理由です。 健康な食品 彼らは高カロリーの不健康なものにも引き寄せられるので、利用可能です。」
これには、魔法の修正はありません。 日常生活で子供たちに食事を与え続け、摂取量を調整し、栄養価の高い、さまざまな食べ物を提供し、成長するのを見てください。
あなたがすべての可能性を使い果たして、あなたの子供がいつも空腹であり続けるならば、それはいくつかの専門家のアドバイスとサポートを得る時です。 フィッシャーは、小児科医に相談して病状を除外し、栄養士と協力して正しい治療方針を見つけることをお勧めします。
このストーリーのバージョンは2019年3月に公開されました。
食べ物と私たちの体についての健康的な態度を育むことについての私たちのお気に入りの引用のいくつかを読んでください：
