実用的で効果的な夜間のスキンケアルーチンで、お肌に組み込まれている修復プロセスを最大限に活用してください。
あなたが眠っている間、あなたの肌は、喫煙、飲酒、化粧をすることに加えて、汚染、極端な温度、日光への露出などの環境ストレスから休憩します、と言います 皮膚科医エイミーデリック博士. あなたの体には自然な修復プロセスがあり、睡眠はこのプロセスに追いつく機会を与えます。
水和物
寝る前にコップ一杯の水を飲む。 （あまり多くはありません。夜中に起きることを心配する必要はありません！）目覚めたら、新鮮なコップ一杯の水を飲みます。 あなたの肌は良いもので繁栄します 水分補給. この夜間のルーチンでは、1日に推奨される8杯の水のうち少なくとも2杯を確実に摂取できます。
あなたは十分な水を飲んでいますか？ >>
清める
「これは非常に基本的なことのように思えるかもしれませんが、夜に顔を洗わない女性が多すぎます」と、 実用的なGlamour.org. 毎日の洗浄はあなたの肌を健康で輝かせます。 マイルドな製品を選び、温水でクレンジングし、冷水で洗い流します。 穏やかな円を描くように手ぬぐいを使って角質を取り除き、高品質の使用を検討してください オリーブオイル 目の周りのメイクの層を取り除くための綿棒は、ダンを示唆しています。
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保湿
「あなたの肌は日中よりも乾燥していて、夜は刺激を受けやすくなっています」とデリック博士は言います。 「夜は就寝前に保湿剤を塗ってお肌のケアをしてください。」 ナイトクリームを探しましょう。デイクリームに含まれているSPFは必要ありません。 肌が油っぽくなりがちな場合は、保湿時に額、鼻、あごなどのTゾーンを避けるか、その部分に控えめに塗ってください。
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守る
「夜は、肌の防御力を高める抗酸化物質の蓄えを補充する絶好の機会です」とデリック博士は説明します。 レチノイドなどのビタミンAを含む局所用老化防止製剤は、日光にさらされると化学的に分解するため、夜間にのみ使用する必要があります。 あなたの肌に最適な年齢と戦う製品について、皮膚科医に相談してください。
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スムーズ
私たちは皆、朝に鏡を見て、 寝る-しわが寄った、しわのある顔が私たちを見つめています。 粗い寝具を捨てて、シルクやサテンで作られたヴィンテージやアンティークの枕カバーを探してください、とダンは言います。 「表面はとても柔らかくて絹のようで、寝ているときは顔がくしゃくしゃにならないようにスライドします。 ポーズ。" 枕カバーを数日おきに交換して、蓄積した古い角質を取り除きます。 ベッド。
ボーナス：サテンの枕カバーはベッドヘッドを防ぐのにも最適です！
寝る
体の他の部分と同様に、肌は休む必要があります。 毎晩十分な睡眠をとることで、肌が自分自身を修復する機会が与えられ、朝に新鮮なスレートに目覚めることができます。
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睡眠のためのガイド付き瞑想：瞑想する方法
寝る直前に静かな場所を見つけて、この瞑想を聞いてください。 リラックスしておくつろぎください。 あなたの日に何が起こったとしても、それを手放してください。
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