冬の間は雨、氷、雪、風が降り、着実なトレーニング計画に固執することがより困難になります。 長くて寒い時期に脇に追いやられたくない場合は、これらの冬のトレーニングの必需品を準備してください。
軽量レイヤー
スウェットシャツやスキーパンツは体を暖かく保つことができますが、それらのかさばる素材は運動中の可動域を制限する可能性があります。 重い素材で作られた衣類を選ぶ代わりに、体の近くに座って完全な動きを可能にする軽量で吸湿発散性のある層を選びます。
スポーツブラにランニングタンクをトッピングすることから始め、次に次の目的で設計された長袖のベースレイヤーを追加します 寒冷地. フルレングスのワークアウトタイツの下にパフォーマンスの下着を着用して、下半身にも同じことを行います。 お住まいの地域の気象条件に基づいて、必要に応じてミッドレイヤー、フルジップフリース、パンツ、ジャケットを追加し続けます。 レイヤーを着用することの最も良い点は、運動中に体が温まると、個々のレイヤーを剥がして、冷えすぎずに過熱を防ぐことができることです。
耐候性アウター
綿を身に着けている間、風が強く、雨が多く、氷のような天候で悲惨なトレーニングをすり抜けることほど悪いことはありません トレーニングギア それは要素を締め出すことはできません。 冬の買い物をするとき トレーニングギア、「耐水性」、「耐風性」、「40度未満の温度で承認済み」などの用語を探します。 しばらくフィットネスアパレルを購入していない場合は、利用可能なテクノロジーに驚かれるかもしれません。 靴や靴下からジャケットやパーカーまですべてが耐候性のオプションで提供されるので、賢くお金を使い、あなたの地域に共通の条件に耐えることができるアウターを選びましょう。
寒い季節のアクセサリー
体がトーストで暖かくなりますが、耳や指が冷えているとひどい気分になります。 冬のトレーニングに出かける前に、この単純な真実を覚えておくことが重要です。 ビーニー、耳を覆うヘッドバンド、軽量のスカーフまたはネックラップ、通気性のある手袋を購入してください。 条件が非常に寒い、風が強い、または運転中の雨、みぞれ、雪が含まれている場合は、保護用のアイウェアとアクセサリーを 鼻や口を覆うことも便利かもしれません—粘膜が乾いて痛みを引き起こしたくない、または 不快感。
反射ギア
冬の日は短いので、チャンスはあなたです 屋外トレーニング 光が薄れるか消えると起こります。 反射ストライプ付きのワークアウトギアを選択することで、安全を確保し、目に見える状態を維持します。 また、視認性を高めるために特別に設計された反射型ランニングベストやセーフティライトを調べることもできます。
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