通常、一般化します ヨガ 1つのタイプのトレーニングに。 しかし、「ダンス」のように、いくつかの種類のヨガがあり、それぞれが異なる目標や哲学に焦点を当てています。
1. アヌサラ
最適な用途： 初心者、怪我人
ジョン・フレンドによって作成されたこのタイプのヨガは、あなたがその「判断される」感覚なしでヨガのクラスに参加することを可能にします。 アヌサラは、それぞれのポーズを最大限に行うことをお勧めします あなたの 能力—最終結果が隣人とわずかに（または非常に）異なっていても。
2. アシュタンガ
最適な用途： 中間体、専門家、減量
アシュタンガは身体の動きを同期させて継続的なヴィンヤサを通して呼吸する、肉体的に厳しいタイプのヨガです。 これらのクラスは初心者にはイライラするかもしれませんが、熟練したヨギの強さと持久力を構築します。
3. ビクラム
最適な用途： 柔軟性、スタミナ、減量
ビクラムはあなたの典型的なホットヨガのクラスで、部屋は湿度40％で105度まで加熱されます。 熱はあなたの筋肉を緩め、あなたにもっと柔軟性を与えます—しかし、これらのクラスは本当に忍耐を必要とします。 あなたが新しい場合、暑さは刺激的であり、あなたをうっとりさせる可能性があります。
4. ハサ
最適な用途： 瞑想、初心者
これが「バランスのヨガ」です。 ハ 「太陽」を意味し、 tha 「月」を意味します。 ハタは実際には他のいくつかのタイプのヨガをカバーしていますが、一般的にこれらのクラスは呼吸と姿勢へのあなたのつながりに焦点を当てます。 ハサのクラスはリラックスして回復力があり、持ち歩いているストレスをすべて和らげることができます。
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5. アイアンガー
最適な用途： 初心者、怪我人
アイアンガーヨガは、適切な調整に焦点を当てることがすべてです。 ここでの理論は、アイアンガーは、体の位置がずれた状態で完全にその位置に到達するのではなく、ブロック、ストラップ、またはボードを使用して、途中で適切にポーズを実行することを望んでいるというものです。
6. ジバムクティ
最適な用途： スピリチュアリティ、瞑想
ヨガのクラスで伝統的でスピリチュアルな体験をお探しの場合は、ジバムクティをお試しください。 これらのクラスは、ポーズやヴィンヤサを古代の教えや音楽とブレンドして、肉体的および精神的にあなたを刺激します。 ジバムクティは、あなたが悟りの状態に到達するのを助けるために哲学、瞑想、そして詠唱を取り入れています。
7. クリパル
最適な用途： 自己啓発
Kripaluはあなたがあなたとつながるのを助けるヨガの一種です。 それは道具としてのあなたの体について学ぶことであなたを導きます—それが練習で何ができるか。 呼吸法、瞑想、ポーズとヴィンヤサの組み合わせで、あなたはあなたの精神性と身体性を結びつけ始めます。
8. クンダリーニ
最適な用途： 朝のヨガ
クンダリーニは、あなたがそうするなら、あなたに「ヨガの高さ」を与えるように設計されています。 背骨の付け根に蓄えられていると言われているエネルギーを目覚めさせることで、意識を喚起し、心を活性化させることを目的としています。 あなたはそのエネルギーの話題を達成するために、唱え、チャクラ、呼吸に参加します。
9. 力
最適な用途： アスリート、筋力増強
これはほとんどピラティスのクラスのようで、ペースの速いポーズや強化ポーズを行って内部の熱を高めます。 アシュタンガのバリエーションであるパワーヨガは、アスレチックに挑戦し、新陳代謝を高めます。
10. 出生前
最適な用途： 妊娠中の女性、陣痛の練習をしている女性
出生前のヨガは、妊娠中の女性を精神的および肉体的に支援します。 呼吸法とポーズは、特に妊娠中の体を対象としており、痛みを和らげ、弾力性とスタミナを高めます。 適応した姿勢は、痛みや痛みを和らげ、女性の陣痛の準備にも役立ちます。
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11. 修復的
最適な用途： リラクゼーション、瞑想
回復ヨガのクラスでは、最大で約6つのポジションを実行し、それぞれ約5分間保持します。 心を落ち着かせる音楽とリラックスできる香りは、体と心の緊張をほぐし、簡単なひねりや座った折り目に深く沈むのに役立ちます。
12. シバナンダ
最適な用途： 日常、ライフスタイル、高齢者
シバナンダは、呼吸、リラクゼーション、運動、食事療法、積極性というホリスティックなヨガライフスタイルを実現するための5つのポイントシステムに基づいています。 ここでは、各クラスが詠唱と太陽礼拝で開閉し、約12のポーズを案内します。
13. タントラ
最適な用途： メンタリティ、スピリチュアリティ
タントラヨガは通常、あなたの性的エネルギーを目覚めさせ、あなたの体とより調和するようになると考えられています。 これらのクラスでは、チャクラの仕事に従事し、自信と身体への心の平安を高めることを目指します。
14. ヴィンヤサ
最適な用途： 中間体、アスリート、減量
パワーヨガのように、ヴィンヤサヨガはクラス全体を継続的に動かします。 ペースを速くすることもできますが、柔軟性、バランス、強さのためのポーズが含まれます。 また、初心者向けのポーズのバリエーションを持つ反転ポーズが含まれる場合もあります。
15. 陰
最適な用途： 柔軟性
陰ヨガは、関節の周りの結合組織を長くすることで、柔軟性を高める働きをします。 ただし、ポーズはアクティブストレッチではありません。パッシブストレッチであり、復元ポーズで実行されるため、重力によってその位置に深く沈むことができます。
