メンタルヘルスの問題がいくつかあります。 私は全般性不安障害で生まれました。 パニック障害. 6年前、 私が経験したつわり 私の2回目の妊娠で私はと呼ばれる実際の状態を残しました HG / PTSD、そしてその上に私は軽度のケースがあります 心気症 の側面を持つ OCD それは難しいです 思考停止 と チェックインを停止します、私だけが鍵を握っているすべてのメンタルヘルスチャレンジクラブに閉じ込められたままにしています。
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「それはあなたのせいではなく、あなたの脳は危険にさらされている」と私は自分自身に言うことができましたが、私自身に嘘をつくことには意味がありません。 私はこれを引き起こしたことで自分を責めます。 今日は一日中パニック発作と戦いました。 それは、ヘブライ語学校の後で娘と一緒に本枝の燭台を描いていたときに起こりました。 プレーンなミニベーグルとクリームチーズを噛んでいる最中に、なんらかの理由で「チェックイン」しました。 私は自分がどのように感じているかを簡単に評価し、吐き気がないことを確認しました。 私の体の一部にこの鋭い焦点を合わせるだけで、私は 考える 私は実際に病気で、チェックイン、何かを感じることを恐れ、落ち着き、気分が良くなったと思ってから、もう一度「チェックイン」して、最初からやり直すというサイクルを開始します。 OCDはダニのようにこれを引き起こします。 吐き気の恐れは、PTSDが9か月間毎日吐き出すことです。 6年になりますが、現在取り組んでいます。
私は必要なことをして一日を過ごします。 私は娘を家に連れて帰ります、そして彼女は私が元気だと思っています。 呼吸をしていて、痛みはありませんが、喉と胃の間の芯に雪崩が発生しているのを感じます。何も入りません。 私はその日の残りの時間は食べることができなくなります。
私は対処戦術を始めます。 フローリングの板をおしりふきで板で掃除します。 私はカニのように床を横切って動き、腕と脚をかみ合わせ、深呼吸を続けます。 私はダークスポットを見つけることに焦点を当てています。 私の体はこのアプローチを覚えており、呼吸を遅くする働きがあり、気分が良くなります。 私が思うに。 「私はいいですか？」 私は自分自身に問いかけ、私は気分が良いのか、それともまだ吐き気がするのかということに集中します。そしてこの考えは私を再び震え始めさせます。 最初に足がけいれんで緊張し、歯がガタガタ鳴り始めます。 私は再び呼吸します。 私は私の夫と話します、彼はこれがすべてただパニックであり、私が大丈夫であることを再確認します。 私は彼が私に思い出させる病気ではありません、そして私には何も悪いことはありません。 彼は私に呼吸して何か他のものに集中するように思い出させます。 チェックインに戻る場合は、スナップアウトすることはありません。 数分間気分が良くなり、チェックインすると、再開します。 私の脳はスキップで立ち往生しているCDです。
落ち着いて遊ぶ それを見つける 私の子供たちと スーパーマリオブラザーズ3Dワールド WiiUで、私は攻撃を終えたと思います。マリオの終わりに、私は性交をチェックインし、すぐにウサギの穴に戻ります。
このため、夫の誕生日と彼の特別な夕食の結果、私は生計を立てていました。 残りの家族が私なしで食事をしている間に部屋をタイプする 食物。
数分間気分が良くなり、ガードを落とすとすぐに、見えないチェッカーが私の肩を大声で叩き、 「気分はどうですか？」と言います。 足が震え始め、体が真ん中で切れて、ぎこちないしこりができなくなります 飲み込む。
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私は自分を恥じています。 私には何の問題もありませんが、それでも私は自分自身を「気分が悪い」と感じさせています。 自分に詠唱する痛みは感じません。 痛みも痛みもありません。 私は健康です、私は強いです。 これらは私のマントラであり、私はそれらを何度も繰り返します。 私はより多くの床を掃除し、より多くの呼吸をし、より多くの単語をタイプします。 私は子供たちを見つめ、彼らの光と輝きに焦点を合わせます。 私は利己的で、自分自身に集中しすぎています。 私は6歳の子供とシャワーを浴びます。 よくなった。 私はマインドフルネスを実践しています。存在し、五感すべてに焦点を合わせています。 私が見ることができるものを5つ数えます（私の娘、白いシャワータイル、シャンプー、水のおもちゃを保持している黄色い砂のバケツ、私のかみそり）、 私が触れることができる4つのもの（水、石鹸、娘の髪、足のある浴槽）、私が聞くことができる3つのもの（水を叩く） 磁器、 狂気の世界 ゲイリー・ジュールスが私のパンドラで遊んでいて、娘が「これは楽しい！」と言ってくれました）、私が嗅ぐことができる2つのもの（シャンプーのペパーミント、石鹸のユーカリ）と私が味わうことができる1つのもの（シャワー水）。
気を散らすとリラックスして通常の状態に戻り、その瞬間に自由に流れる呼吸を祝います。
処方箋のクロナゼパムを服用すれば、この再発するパニック発作をすぐに終わらせることができます。 今がまさに私が処方箋を持っている理由ですが、それは8時間経ちました、そして私はまだこの精神的な煉獄から魔法のように私を連れ出すためにピルを服用していません。 それは私を落ち着かせ、「チェックイン」ティックを沈黙させ、そして私を眠らせることができます。 今日は簡単な修正ですが、明日はフォローアップ攻撃とデトックスを待って超敏感に目覚めます。最小用量でもまったく新しい一連の合併症を引き起こします。 だから私は自分でそれを乗り越えようとします。 私はハードルを乗り越え、蝶の羽を持って現れ、後でこれを証拠として使用して、以前にやったことを思い出させようとします。もう一度やります。
2週間前、私たちは私のメンタルヘルスの課題の多くを共有していた叔母を葬りました。 父にとってとても簡単に思えたことが彼女にとってとても難しい理由を父が理解していなかったとき、私は彼女を擁護した最初の人でした。 しかし、私はやりました。 彼女が死んでから数日であると知ったとき、私は精神病を彼女と一緒に埋めるというこの考えを思いつきました。 夫はそれが私が今まで持っていた中で最も天才的なアイデアだと思っていました。 しかし、葬式の日、私は彼女の松の箱をじっと見つめ、私のミシェガスについて考えることができませんでした。 それは無礼に感じました。 「誰かの葬式に行くことは、彼らがあなたに感謝することは決してできないので、あなたが犯すことができる最大のミツワーです」とラビは言いました。 私はそれをすべて正しくやりたかった。 私は完璧な葬儀の付き添いになりたかった。 彼女はそれに値する。 それで、私は叔母を6フィート下に埋めて、根絶できないように見えるこれらの心のテロリストをうっかり抱きしめました。
描いたら消せないの？ どうやら、あなたが見たものを見ることができない、あなたが生きたものを生き残れない、そして私がそうしないと自分に言い聞かせたからといって心配することができないからではないようです。
しかし、私は挑戦し続けます。 頑張っていきます。
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