国として、私たちは気分が良く、見栄えがするのが大好きです。私たちはそれに夢中になっています。 そして、私たちは美しさと完璧さの追求にお金を使うのが大好きですが、あなたは驚くかもしれません ゴージャスに見え、素晴らしく感じ、老化の過程に逆らうことができます。 冷蔵庫。
すべての年齢でおいしくて楽しい
国として、私たちは気分が良く、見栄えがするのが大好きです。私たちはそれに夢中になっています。 そして、私たちは美しさと完璧さを追求するためにお金を使うのが大好きですが、あなたは驚くかもしれません ゴージャスに見え、素晴らしく感じ、老化の過程に逆らうことができます。 冷蔵庫。
による オーストラリア証券投資委員会、私たちは国として、美容製品に毎年80億ドル以上を費やしています。 しかし、それはクリームとローションを捨てる時かもしれません。 ビーガンヘルスコーチでラテンダンサーのドナワイルドは、見た目も気分も良いという彼女のお気に入りのレシピを共有しています。
ドナは20年間菜食主義者であり、9年間ビーガンであり、若々しく輝く外観を維持するために新鮮な果物と葉物野菜を誓います。
「それを食べている間に生きているなら、それはあなたの心と体に生命をもたらし、若くて輝く外観を作ります」とドナ、31歳は言います。
「あなたはあなたが食べるものなので、新鮮な果物を食べて、バナナの皮のように肌を引き締めて固くしてください。」
ニューサウスウェールズ州のバイロンベイで育ち、人生のほとんどで健康的なライフスタイルを楽しんでいるドナは、睡眠、水、新鮮な有機農産物の3つを念頭に置くようクライアントに勧めています。
新鮮な有機農産物
「なぜこれが重要なのか、一日中話すことができました。 あなたの体のすべての細胞は砂糖を供給します、炭水化物はエネルギーのために体の中で砂糖に変わるので、私たちは炭水化物を必要とするか、私たちは砂糖を必要とします」とドナは説明します。 「特に脳は砂糖に依存しています。 勉強をしているときやコンピューターで一生懸命働いているときに、なぜ甘い食べ物が欲しかったのか疑問に思ったことはありませんか？ あなたの脳はそれが持っている砂糖を使い果たしており、もう少し好きになるでしょう。 だから私は炭水化物、特に果物の炭水化物が大好きです。 最高のソースはバナナ、マンゴー、日付です。」
そして、どのようにして新鮮な有機農産物を毎日の食事に取り入れることができますか？ ドナのブログには、健康と輝く肌に最適なさまざまなレシピがあります。
野生のバナナのスムージー
サーブ1
材料：
- バナナ3本
- ほうれん草の大きな一握り
- 一握りのコズレタス
- 好みの食感に合う水（通常1〜2杯）
方向：
- すべての材料をブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜます。
- 「このレシピは驚くほど美味しくてさわやかです」とドナは言います。 「これで一日を始めれば、二度とコーヒーは必要ありません！ 子供たちはコーヒーを必要とせず、あなたは若々しいレシピを求めました。これはグラスの中の若さです。」
生のビーガンラザニア
材料：
- 5つの大きなズッキーニ
- 900グラムのチェリートマト
- 一握りのイタリアンパセリ
- 一握りのコリアンダー
- 一握りのルッコラ
- 一握りのほうれん草
- 1/4カップの松の実
- サンドライトマト1カップ、オイルフリー
- 1/2アボカド
方向：
- ジャガイモの皮むき器を使用して、ズッキーニを薄く長いストリップに切ります。
- フードプロセッサーで、コリアンダー、パセリ、ほうれん草を混ぜます。
- 鍋または皿の上に、ズッキーニの最初の層を置き、ほうれん草の混合物を上に広げます。
- また、ズッキーニとほうれん草の混合物の層の間にルッコラまたはほうれん草の葉を追加します。
- サンドライトマトとアボカドをブレンドして、マリネやソースを作ります。
- 必要に応じて、この混合物を濾して水を少なくします。
- この層をラザニアに追加してから、ズッキーニの別の層を追加します。
- さて、「チーズソース」を作るために、1つの大きなズッキーニを松の実とブレンドします。
- これをラザニアの上に追加し、次にズッキーニの別の層に追加します。
- チェリートマトを切り刻んで、上に広げます。
- チェリートマトをズッキーニのもう1層で覆い、しっかりと押し下げて、すべての層がうまく圧縮されるようにします。
朝食チアプリン
材料：
- 1/4カップチアシード
- 乾燥ココナッツ1カップ
- 水2カップ
- 4つの日付、水に浸した
- 海塩
- バニラ抽出物
方向：
- 乾燥したココナッツと水をブレンダーに加え、よく混ぜます。
- チアシードをココナッツ混合物1カップに浸し、泡だて器で混ぜます。
- ココナッツ混合物の1/2カップを日付、塩、バニラエッセンスとブレンドし、残りの半分カップのココナッツ混合物を取っておきます。
- サーブするには、一緒に泡だて器でボウルに注ぎます。 お気に入りのベリーを追加してお楽しみください。
あなたを輝かせる食べ物
- アボカド —ビタミンAが豊富なアボカドは、死んだ皮膚細胞を体から取り除くことで皮膚を補充するのに役立ちます。
- チーア種子 —これらの種子は繊維の優れた供給源であり、優れた消化器系は優れた肌を意味します。
- コリアンダー —このおいしいハーブは天然のクレンザーであり、持ち歩いている厄介な毒素をすべて体から取り除くことができます。
- 松の実 —ビタミンEが豊富な松の実は、素晴らしい肌を維持し、新陳代謝をうまく機能させるのに役立ちます。
- 水 —水が若々しく輝く外観を与えるのに役立つことは誰もが知っているので、朝にコーヒーを飲む代わりに、グラス2杯の水で1日を始めてください。
そして、ドナは、葉物野菜と新鮮な農産物があなたを若く見せるだけでなく、若く振る舞うこともできるという証拠を持っています。
「私のダンスの学生の一人は、2回の心臓発作を起こした後、70歳以上で私が教えるライフスタイルに適応しました」とドナは言いました。
「彼女は今77歳で、サーフィンと ダンシング. 彼女の医者はそれが奇跡だと思っています。 彼女は彼らにそれが植物だと言います。」
もっと
よく生き、若くて活気のあるルックアンドフィールを維持することについてインスピレーションを得るために、DonnaWildのブログにアクセスしてください。 彼女はまた、継続的なサポートとインスピレーションを求めている場合は、3か月のワイルドボディプログラムを実行しています。
より多くの健康とフィットネスのインスピレーション
ニューサウスウェールズ州で最高の健康リトリートの5つ
心臓の健康を改善するためのヒント
幸せになる：健康とフィットネスに役立つアプリ
