本当にノーと言いたいのに、イエスと言っていると思いますか？ たとえば、忙しすぎてもその委員会に参加するとしますか？ リクエストを優雅に拒否する方法は次のとおりです。
おそらくあなたは義務感や圧倒的な罪悪感を感じます、そしてそれがあなたがイエスと言う理由です。 あるいは、あなたはあなたがあなたに求められたすべてにコミットしなければならないと感じているかもしれません。 あらゆる種類のコミットメントに「はい」と言うと、ストレスを感じ、疲れ果て、苦々しく憤慨する可能性があります。 簡単に「いいえ」と言う方法は次のとおりです。
簡潔で礼儀正しくする
「いいえ」と言って気分が悪くなる場合は、リクエストを断ることができたときに、何とかして、「いいえ」と言っている理由についてあまりにも多くの言い訳をしていることに気付くかもしれません。 しかし、これは必要以上に状況を悪化させるだけです。 代わりに、あなたの口調に少し後悔を込めて、単にごめんなさいと言ってください、しかしあなたは今回は助けることができません。 将来、自分が助けたいと思っていることがあれば、次回は売り込みたいと心から言って、ノーを和らげることができます。
いいえと言っている理由を覚えておいてください
あなたにはノーと言う正当な理由があります—あなたはストレスを感じて時間に追われており、あなたは単にあなたのスケジュールにもっと呼吸の余地が必要です。 私たちは皆、「私の時間」が必要です。代わりに、他の何かに「はい」と言うときは、自分のためだけにやろうと計画していたことに「いいえ」と言っています。 個人の健康と幸福に何の利益もないと言うことは、あなたがより積極的になり、誰かの要求を断ることについてより前向きに感じるのに役立つことを覚えておいてください。
直接的なアプローチは成熟した方法です
何かにコミットすることから抜け出そうとしたことがある場合（たとえば、メールに返信したり、職場の人をかわしたりしないでください） 直接ノーと言いたくなかったので、単にしっかりしていて、要点を言えば、はるかに立派で成熟していることを思い出してください。 アプローチ。 さらに、あなたの応答が否定的であるとしても、少なくとも要求をした人は明確な答えを持っています。
あなたの時間と能力について現実的になりなさい
時々、ノーと言えない人は、必要とされているという感覚、人々が信頼できる人であるという感覚で繁栄します。 しかし、あなたのスケジュールと成果をよくよく見てください。 圧倒されていることに気付いた場合は、責任を減らし始める必要があります。 結局のところ、あなたはすべてを行うことはできません。あなたはスーパーウーマンではありません。
関連の詳細
上司に悪い印象を与えていませんか？
ネガティブな人々に対処するためのヒント
良いチームプレーヤーになる理由
