情熱的な議論は、私たちの最善を尽くして、5歳の自分に回帰することができます。 次回、誰が最後に料理をしたかについて白熱した議論をしているときに、これらの手順を試すことで、気性のタントラムを投げたいという誘惑を抑えることができます。
10まで数える
単純に聞こえるかもしれませんが、コメントやアクションに反応する前に一時停止すると、状況を拡散させるのに役立ちます。 後悔するかもしれないことをしたり言ったりする前に、あなたの反応をチェックする機会を与えてくれます。
戦いがすでにエスカレートしている場合は、あなたとあなたのパートナーが落ち着くのを助けるために20分間立ち去ってください。 パースのカウンセラー、ジョナサン・ケスターによると、脳は感情を処理するのにこれほど長い時間が必要です。 あなたが再び召集した後、あなたが議論にどのように貢献したかを喜んで認めます。
何かを絞る
枕、ストレスボール、自分の手—何かをつかむと、すぐに激しい緊張を和らげることができるので、より落ち着いて話すことができます。 これができず、戦う準備ができているように拳を上げていると感じた場合は、パートナーから距離を置いてください。 これはあなたの両方が安全であると感じるのを助けることができます、とケスターは言います。
頭に耳を傾けないでください
あなたの頭は、あなたが高められた感情的な状態にあるとき、がらくたを作る面白い方法を持っています。 パートナーの言うことを聞く代わりに、最悪の解釈とシナリオを作成していることになります。 「私たちが誰かに親しみを感じるとき、私たちは彼または彼女がどのように考え、感じているかを知っていると考えるのは簡単です」と著者のヴァネッサミリオンは書いています iTasteオーストラリア. "それを停止する！ 私たちは読者を気にしません。 私たちは非常に間違っている可能性があります！」
勝つことについては成功しないでください
最後の言葉を聞いても、あなたの議論は強化されません。 代わりに、それはそれを弱くすることができます、と言います KidSpot.com.au. それは、最後の「言葉」は通常、パートナーに向けられた侮辱であり、後で後悔することは間違いないからです。 最初に次のヒントに従うと、より簡単にできることです。
トピックにとどまる
激しい戦いには、過去の不満をかき消す不思議な能力があります— 10年前の会社のクリスマスパーティーであなたのパートナーが同僚とイチャイチャしたときのように。 過ぎ去りし者を過ぎ去りにし、目前の問題に対処しなければなりません。 「健全な人間関係はタイムトラベルではなく、過去の古い傷を掘り起こし、現在を活気づける弾薬として使用します」とミリオンはiTasteで述べています。
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