私たちは子供たちのためにテストを受けることはできませんが、彼らの心を準備し維持するために最も脳細胞を高めるスナックで子供たちを武装させることができます。 アラートのAと疲労感のFの違いを生む可能性のある、シンプルでおいしい、持ち運び可能なスナックをいくつか紹介します。
あなたの子供に健康的な食べ物を食べてもらいたいですか？ ええと、あなたは彼らが食料品店をさまようことを禁じ、テレビのコードを切り、インターネットをロックダウンすることができます、 それにより、見栄えはするがエネルギーを提供することになるとフラットになるすべての食欲をそそる御馳走を排除します ブースト。
ちょっと待って…あの目が転がるのが見えます！ より管理しやすいアプローチが必要ですか？ 次に、これらの健康的なスナックを作ってみて、家の中で唯一おいしいものであることを確認してください。 必死にハンガーストライキをするとき、あなたはエネルギーと脳力を高く保つおいしいおやつを持ったヒーローになります！
人気のキッズスナックピン
シェリーヒル はPinterestで人気のあるピンタレストの親で、12歳と10歳の2人の子供がいます。 彼女 "健康的なスナックボード」はアイデアに溢れていますが、彼女の最大の驚きは、子供たちがどれだけ愛しているかを発見したことだと彼女は言います ケールチップス. 「彼らはポテトチップスのような味がして、私の子供たちはそれらを食べました」と彼女は言います。
あなたの子供が何か甘いものを渇望しているなら、シェリーは スキニーモンキークッキー、砂糖の代わりにアップルソースを使用し、カロリーなしで甘さのキックを提供します（各クッキーはわずか47カロリーです！）。 レシピはから来ています Onceamonthmom.com.
子供たちが恐ろしく処理されたものよりも健康的なものを選ぶのを助けるためのシェリーのアドバイスは？ 「家の中には常に健康的な食品を保管し、化学物質で満たされた加工済みのがらくたを買うのをやめ、私たち全員を病気にします」と彼女は宣言します。 「家にあるなら、子供たちはそれを食べるでしょう！ ここにあれば、鉱山は1日（実際には約2時間）でオレオの袋を吹き飛ばします。 彼らが健康的なものを選ぶのは難しいので、彼らが簡単にできるようにして、健康的な食品の在庫を維持してみませんか？」
もっと甘くしたいですか？ これらの健康的でおいしいものをお試しください シナモン焼きチップスとフルーツサルサ、最初に取り上げられた TheThreadEffect.com!
十代の若者たちのための食欲をそそる御馳走
クリスティンM。 Palumbo、MBA、RDN、 のコラムニストです シカゴの親 との寄稿編集者 環境 栄養. 美味しくてヘルシーなメニューを作り上げた後 子供のためのおやつ （もちろん、Pinterest経由で！）、Palumboに10代向けの推奨事項を尋ねました。 結局のところ、親が10代の子供を電話から外すのに苦労している場合、健康的な食事をとることはどれほど簡単でしょうか。
「私たちは小中学生の栄養について多くのことを聞いていますが、10代の若者はしばしば短気になります」とPalumboは言います。 「そしてあなたが高校にいるとき、あなたの成績は本当に重要です！」
迅速、簡単、ポータブル
チーズのようなシンプルなアイテムとナッツの小さな袋は完璧なスナックになることができます。
「ストリングチーズは冷蔵する必要がありますが、バックパック、ハンドバッグ、またはロッカーに数時間保管します」とPalumbo氏は言います。
「木の実またはピーナッツのいずれかの1オンスのナッツは、主にタンパク質と健康的な油からなる約170カロリーを提供します」と彼女は続けます。 サイズを測定する簡単な方法は？ Palumboは、1オンスが10代の少女の手に収まると指摘しています。 次のようなスナックも検討してください。
- 自家製ポップコーン（前の晩にポップしてバッグに入れてから、朝につかんで行きます！）
- シード （例：殻から取り出されたカボチャの種、ヒマワリの種）
- 全粒粉クラッカー
「小さなバッグに入れられた自家製のトレイルミックスでさえ、美味しくて簡単に梱包できます」とPalumbo氏はお勧めします。 「全粒穀物、またはチェリオス、ウィートシェックス、ミニシュレッド小麦ビスケットなどのほとんど全粒穀物をナッツ（アレルギーではない場合）または種子と混合します。 プレッツェルロッド; レーズンなどのドライフルーツ; 必要に応じて、少量のキャンディー（M＆Mなど）。」
脳力増強が自慢の意外なスナック
- ココアパウダーで作ったホットココアまたはコールドチョコレートミルク
「カカオフラバノールの研究は、脳への血流の増加と認知力の改善を示しています」とPalumbo氏は言います。 「最高のカカオは、より高いカカオ含有量ではなく、カカオフラバノール含有量を誇るものです。」
- コンコードグレープジュース
「研究は、ブドウジュースを飲む人々の血流の改善と短期記憶および空間記憶検査の大幅な改善を示唆しています。」 完全な開示：Palumboは、ウェルチの健康と栄養に関する諮問委員会のメンバーです。
- ブルーベリー
「多くの人間と動物の研究は、記憶力の改善などの重要な認知の改善を示唆しています。」
- DHAで強化されたクルミと卵
「クルミにはα-リノレン酸（またはALA）が含まれており、卵にはドコサヘキサエン酸が含まれています。どちらもオメガ3脂肪酸です」とPalumbo氏は説明します。 「どちらも脳の成長と発達に役立ちます。 固ゆで卵は冷蔵庫から簡単に取り出せ、殻の中に残っていれば数時間保存できます。」
クイックブーストしたいですか？ これを噛む
「チューインガムはカロリーなどの栄養素を提供しませんが、 リサーチ ガムを噛むと脳への血流が増加し、認知能力が向上することを示唆しています」とPalumbo氏は述べています。 「ガムを噛むと、よく考えることができることを知っています。」
Pinterestからより人気のあるスナックピン
10代の若者のためのトップ8の健康的なスナック
子供と十代の若者たちのための健康的なスナック
チョコレートピーナッツバタープロテインバイト
soulbodyfood.comから
脳力を奪うおやつ
Palumboは、誰もがエナジードリンクやコーヒードリンクなどのカフェイン入り飲料、さらにはカフェイン入りチューインガムを避けるべきだと言います。 さらにアドバイスはありますか？ 「チーズパフやプレッツェルなど、ほとんど空のカロリースナック食品」を捨てる。
子供のためのより健康的なスナック
ママのシェア：私の子供たちが大好きなヘルシーなおやつ！
忙しい子供のための軽食
7栄養価の高いスナックスワップ
