すべてのお母さんは彼女の子供を与えたいです ヘルシースナック それは彼らを満たし、次の計画された食事まで彼らを幸せに保ちます。 すぐにおいしいスナックを提供するためのこれらのヒントを試してみてください。
おいしい＆充填
単に果物を切り刻んだり、野菜のボウルを用意したりする代わりに、すべてのスナックサイズの食事に健康的な脂肪、赤身のタンパク質、繊維を含めます。 脂肪、タンパク質、繊維はスナック食品に風味を加え、消化速度を遅くして満腹感を長持ちさせます。 子供が軽食をとる衝動に駆られたら、赤ちゃんのニンジンやゆでた卵など、小さくて健康的なアイテムを1つ特定し、不足している脂肪、タンパク質、繊維を補充します。
フルーティーで美味しい
果物は健康的で簡単に軽食を始める方法ですが、ほとんどの果物は脂肪とタンパク質が不足しているため、子供は1〜2時間後に空腹になる可能性があります。 脂肪とタンパク質を加えた、これらの健康的でおいしいフルーツスナックオプションをお試しください。
- 低脂肪コテージチーズと新鮮な桃のスライス
- ピーナッツバターまたはアーモンドバターに浸したアップルスライス
- 新鮮なイチゴとブルーベリーを混ぜた低脂肪ギリシャヨーグルト
- 低脂肪バニラヨーグルトで作られたイチゴとバナナのスムージー
サクサク、カリカリの野菜
果物と同様に、野菜はスナック食品の優れたベースです。野菜は低カロリー、高繊維で、健康的な栄養素で満たされています。 あなたが野菜を出すときに子供がしゃがむ場合は、子供に野菜をまっすぐに食べさせないでください。 これらの野菜スナックオプションを試して、苦情なしで子供をすばやく満たしてください。
- 切り刻む 野菜—ニンジン、セロリ、ピーマン—フムスまたはサルサとビネガーで味付けしたプレーンなギリシャのヨーグルト
- 低脂肪チェダーチーズキューブ入りトマトスープ1杯
- 全粒チップとさいの目に切ったアボカドのサルサ
リーン、平均タンパク質
卵、鶏肉、ナッツなどの痩せたタンパク質はすべてそれ自体で満たされていますが、それらを高繊維の植物または全粒クラッカーと混合すると、それらに持続的な力を与えることができます。 次を試してください タンパク質が豊富なスナックオプション:
- 全粒クラッカーのマグロサラダ
- 豆とチーズのブリトー
- ミックスナッツとドライクランベリー
- 全粒粉パンに七面鳥のサンドイッチの半分
フルーツスムージーの作り方
このチュートリアルで、美味しくて健康的なフルーツスムージーを作成する方法を学びましょう。
より健康的な家庭料理
7子供のための健康的なスナック
100カロリー未満の15のスナックのアイデア
家族が気に入る新学期の食事
