いたるところに甘い歯があり、素晴らしいニュースがあります。 砂糖のクラッシュや甘い中毒を忘れて、精製された砂糖をこれらの日常の天然甘味料の1つと交換するだけで、健康を増進できます。
午後3時の吸盤なら 砂糖が当たって、カップケーキを目にしたくなくて見ることはできません それを取り壊す、あなたはおそらく砂糖のヒットの高値と余波の低値も知っているでしょう 良い。 しかし、あなたが気づいていないかもしれない砂糖には他にも多くのネガがあります。 チョコレートのフロスティングを施した2層のマーブルケーキと言うよりも早く砂糖への渇望を抑えるために読んでください。
砂糖の何が問題になっていますか？
砂糖は本質的に空のキロジュールです—カロリーは高いですが、あなたを満たしてくれることはあまりありません。 食欲を抑えます。つまり、食欲をたくさん食べる可能性が高く、栄養上の利益はほとんどありません。
しかし、主な関心事はキロジュールだけではありません。 高レベルの砂糖はまた、老化プロセスを加速し、免疫系を抑制し、既存の炎症を悪化させると考えられています 問題が発生し、もちろん、血糖値とインスリンレベルが上昇します。つまり、血糖値の修正に依存し、そうでない場合は燃え尽き症候群になります。 それを得る。 砂糖が多すぎると、子供にとって危険であり、気分や行動に影響を与える可能性があります（子供の誕生日パーティーを目撃して損傷を確認してください！）。
サトウキビ自体は問題ではありません。サトウキビが食卓に出る前に通過するプロセスです。ご存知のとおり、高度に加工された食品や精製された食品は、私たちの健康にとって最良の選択肢ではありません。
白く精製された砂糖の自然な代替品
良いニュースは、素晴らしい選択肢がたくさんあるということです。 現在、ほとんどはスーパーマーケットや健康食品店ですぐに入手できるため、代わりにレシピやパンケーキでこれらの代替品を使用することを検討してください。
はちみつ： 精製された砂糖の代わりに一般的に使用されるこの代替品は非常に甘く、抗菌性があると考えられていますが、キロジュールも高いため、摂取量を抑えてください。
メープルシロップ： サトウカエデの木の樹液から作られたメープルシロップ愛好家は、アミノ酸、タンパク質、亜鉛、カルシウム、カリウムの追加の利点を得ることができます。 その豊かなタフィーのような風味は、精製された砂糖の完璧な代替品になります。
アガベシロップ/シロップ： メキシコのリュウゼツラン植物から供給された、明るいバージョンのアガベシロップはかなり淡白ですが甘い味がしますが、暗いオプションはより豊かな風味を持っています。 GIが低いため、白く精製された砂糖で発生する可能性のあるインスリンのクラッシュを経験することはなく、砂糖よりも甘いため、一般的に少量で使用されます。
パームシュガー： これはシュガーパームに由来し、花のつぼみに由来する樹液から生成されます。 低GIで、多くのタイ料理に使用できます。
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